孕媽媽懷孕後期，日漸隆起的腹部，帶來的既是母性的滿足感，也帶來了不少煩惱，最大的就是睡眠問題。尿頻、腰疼、腿抽筋，這麼大壓力，如何解？
一、睡覺姿勢不正確的風險
孕早期：除妊娠晚期之外的其他時間，尤其是前5個月，準媽媽們只要自己能睡得舒服，其實睡姿對於寶寶並不會產生任何不良影響，躺睡就符合咱們一貫的習慣。
妊娠晚期：這時候子宮已經達到一個較大的水平了，如果還採用仰睡的姿勢，就會壓迫輸尿管，一方面呢，排尿量多，過程不順的困難，會致使膀胱殘留尿量增多，滋生大量細菌，嚴重的甚至會引發膀胱炎。
另一方面呢，子宮壓迫還會造成體內的毒素沒法正常代謝後，通過尿液及時排除，造成內循環障礙，會加重孕媽高血壓的風險。
二、這個最佳的睡姿，孕媽寶寶都舒適安全
其實呢，最佳的睡覺姿勢就是左側臥。
①這個時期的媽媽已經很難用正常的仰睡姿勢了，寶寶的重量會壓迫血液正常流通，造成夜間驚醒。
②左側睡會減輕子宮血管壓力，增加胎盤血流量，減少寶寶缺氧風險，還能夠加速胎兒發育。
③增加孕媽媽的心血排量，能夠更好的為寶寶雙營養物質，降低早產風險。
還有哪些能夠幫助準媽媽睡眠的好招數？
1、白天睡覺左右翻身睡，減輕腰疼，舒緩下肢浮腫；
2、柔軟的枕頭夾在腿之間，會增加睡眠安全感；
3、市場上買專門的哺乳枕，墊在腰下、托著腳，既減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。
4、睡前泡個20分鐘的溫水澡或者一杯溫熱的牛奶，幫助睡眠（這時候是需要爸爸貢獻的了）；
5、腿抽筋被驚醒，叫醒爸爸，讓他捏起你的大拇指，向上提，幾秒鐘就能緩解；
6、養成規律的作息習慣，每天最好能給同一個時間段睡覺、起床，對於寶寶來說，也是很好的作息暗示。
睡眠問題是個大事兒，準爸爸媽媽千萬不能掉以輕心，你的健康和習慣，無不影響著寶寶的發育，養成良好的睡眠習慣，新生兒那聲啼哭，指日可待！
蘑菇老師，一名兒科醫師，關注微信公眾號【mogu57】，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。