說實在的在我懷孕到後期的時候，就沒有一直要堅持餵母奶這件事
但我居然不知不覺餵母奶餵到第5個月了!
從產後四周剛生完我連脹奶的感覺都沒有，
胸部總是軟軟的狀態，即使脹奶也一餐也只有擠出40c.c
當中嘗試了很多發奶食物，現在一天擠出量已將近1000c.c
還特地買了一個冰箱，冰我的庫存奶 ( 老公都笑我是牛奶製造廠了 !! )
最近周遭好多朋友都生了，小妹奉上我的發奶寶典，
希望大家奶水也都源源不絕 像我一樣很有成就感喔 ~
以下就是我的發奶食物&發食譜食用心得：
1.Momilk葫蘆巴草本膠囊
葫蘆巴發奶膠囊是我在坐月子時每天喝湯湯水水
喝到很膩很膩的時候
朋友推薦我吃的，一開始打開覺得它就是個藥丸
但看了成分就是些能幫助奶水變多的中藥材
這個一天要吃4顆，效果不錯不輸豆漿
成分：葫蘆巴子、益母草、幸福薊、茴香子、八角茴香
2. 馬玉山黑芝麻糊
原本以為只能吃馬玉山的芝麻糊才有用，
結果實際上是任何一家的芝麻糊都有發奶效果。
成分：黑芝麻，黑豆，糙米，薏仁，小麥胚芽（含有麩質榖類），
枸杞子，甘草，黑糖，維生素，礦物質，細冰糖。
3. 非基因改造 - 豆漿
豆漿都是去固定一家菜市場阿婆買的一包一包那一種 (回家要再滾過)
一大包我可以喝約3天 (1天2杯)
有特別問過是非基因改造，基因改造的豆類吃多容易致癌，
雖然很麻煩 但是為了喝了安心 而且不加糖更健康!
還有喝豆漿..可以幫助乳腺暢通不會塞奶。
4.榴槤
榴槤對我好發奶，但是我家睿睿出生的時候已經快秋天，
水果攤很少有人賣難得碰到一個我愛吃的發奶水果，西瓜我也超愛，
但是太涼了，很容易退奶。
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5.自製雞精
我的做法是將整隻雞，洗淨後，若要吃原味的,就不用加任何調味料，
但我會倒入10西西左右的米酒(去腥味),
然後放入電鍋或蒸鍋中，蒸熟即可。
此時會有雞汁流出.即完成天然之雞精，而雞肉也可以吃。
若你要吃蒜味或蔥味的就在雞肉的腹部，
塞入蒜瓣及蔥苗適量(放多味道較濃)
發奶效果很好，可惜成本太貴了，適用於荷包無時無刻屬於充盈的媽媽
6.葛瑪蘭黑麥汁
個人覺得口味像是，發酵過的沙士
我個人是可以接受，但爸爸說難喝死了
可以先買一瓶接受那個味道再買，我喝沒有發奶的感覺，
還有黑麥汁很甜，如果怕胖的媽媽不要多喝
7.熱(溫)巧克力牛奶
我超愛吃(喝)巧克力相關食品，看到這樣是發奶食品，我超開心，
不過我試了沒有用而且巧克力屬高過敏原，
小心吃多小孩會過敏也容易哭鬧。
8.四神湯
我討厭麻油雞，因為它讓我產後惡露沒完沒了....
後來我都是喝四神湯發奶效果不錯唷!
9.酒釀湯圓
「大買家」裏的冷藏區買的，一瓶約110左右
買回來後，可以挖一點出來煮湯圓，做酒釀湯圓
或是煮白粥，最後在打一個蛋花，做酒釀蛋花粥
我在餵母奶時，都有這樣自已煮來吃，很有效，也很方便的發奶食物
10.發奶茶
之前在母奶社團看到媽媽分享，大受好評～
自己也拿這圖去中藥房請他幫我抓，回家煮了一大鍋，效果極好！
其實從懷孕末期就可以開始做一些功課，網路上找大家發奶的食物還有退奶的食物
退奶的食物一直持續到哺乳期結束前都不要吃，前三名分別為：人蔘、韭菜、麥芽
ｐｓ奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、攝取高蛋白質！