怎樣選擇健身動作呢？合適vs不合適
健身的過程中總會遇到選擇，比如接下來你要做這個動作好還是做那個動作好，今天我們就來一起來做一個大比拼。
1.過頂臂屈伸vs仰臥臂屈伸
有人認為讓大臂處於體前，就像仰臥的姿勢，可以通過拉伸長頭來給它更大的刺激。但有人又認為為了充分拉伸三頭肌的長頭，讓大臂處於過頂位置很關鍵，就像你用坐姿來完成頸後的臂屈伸一樣。
其實，讓你的手臂處於頭頂後的位置可以拉伸三頭肌的長頭，因為它是唯一一個不連著肱骨而連著肩胛骨的頭。
當你拉伸了一塊肌肉，它就會用更大的力收縮。因此，當你在過頂的臂屈伸動作里拉伸長頭時，長頭就變成了更加有力的頭，可以承擔大部分的做功。
儘管仰臥臂屈伸可以一定程度上拉伸長頭，但是研究發現這樣會更多地刺激到外側頭。
因此，如果你想要增加長頭的塊頭，多做做過頂的臂屈伸。
2.卷腹vs核心訓練
有一些人認為卷腹不僅安全有效而且也是發展腹肌的最佳動作，而另外一些人則認為向前彎曲脊柱，就像你在卷腹中會做的那樣，會在椎間盤上施加很多壓力，他們認為卷腹完全可以被一些不用向前彎曲脊柱的核心練習代替，比如平板支撐。
研究發現向前彎曲脊柱事實上是對於椎間盤和脊柱有好處的，因為它能夠增加營養物質到椎間盤的運輸效率，增加柔韌性，減少下背部疼痛。
因此，發展腹肌的方法卷腹是不錯的選擇。
3.單側訓練vs雙側訓練
有人認為雙側訓練，也就是同時訓練兩條手臂或者是腿部更好，因為這樣能夠讓你產生更大的絕對力量。而有些人認為，你用單側完成訓練的重量比你用雙側時每側的重量要大，因此單側訓練更好。
研究發現沒有訓練經驗的人收縮單側的肌肉能夠產生比用雙側更大的力，而在有訓練經驗的人里，科學家們發現這種他們雙側同時做功能夠舉起的重量要大於兩側能夠舉起的重量之和。
因此，如果你想要更大的肌肉力量，還是多做雙側訓練。
不過要說的是，這裡所有的答案都不是絕對的，我們希望大家要辯證的去看待，任何一個動作或者訓練方式都是有其道理的，只有合理搭配才能夠起到最理想的效果。