停止尋找藉口後，只需一套動作，好身材就會有(動態圖)
看到老外好身材的時候，很多人把這歸咎於老外基因好，難道你不知道西方胖子很多嗎，這也是基因好？這只是你為自己的身材找的一個藉口而已。
看到生猛的健身達人的時候，會說這傢伙是不是吃藥了(實際上這個人是素食主義者)
看到別人的大塊頭的時候，就說是各種激素蛋白粉吃多了
從結果我們永遠看不到別人的付出
據說，在美國大家看見肌肉男首先想到三點：這個人比較有能力，比較懂得訓練，品格意志相當頑強。在中國，看見肌肉男想到的是這三點：肯定吃藥用激素了，練這麼大就是裝逼用的，塊頭那麼大衣服都不好買能有啥用？讓我吃三個月蛋白粉我也可以。用汗水來裝逼，最後都會很牛逼。如果你已經準備好了，不再找藉口，那麼就開始練吧。
下面，就為大家帶來一套最實用的胸肌和腹肌交叉練習，大家不妨嘗試一下！
提示
按動態圖順序來做動作；
每個動作做20次，做完所有動作為一套；
動作間隙，按提示要短暫休息
跪式伏地挺身，寬距
兩頭起仰臥起坐
休息30秒
跪式伏地挺身，雙手拇指食指相對
觸摸呈垂直角度的腳踝
休息45秒
普通伏地挺身，寬距
提升腿部
休息45秒
伏地挺身，雙手呈肩寬
仰臥空中騎單車
休息45秒
伏地挺身，寬距
跪式伏地挺身，雙手拇指食指相對
提升腿部
觸摸呈垂直角度的腳踝
不再尋找各種藉口，只是行動，那麼你離好身材就不遠了。