說到哄睡，相信許多媽媽都和我一樣，一把鼻涕一把辛酸淚。
哄一小時也不睡、越哄越清醒、越哄越煩躁、最後哄得把自己都哄出脾氣了！（當然、也有不少媽把自己哄睡了、娃還沒睡......）
寶寶不睡覺，當媽的既焦心，又心疼， 三十六計都用上了，孩子就是不睡！最後無計可施......
自責、內疚、焦慮、無助、疲憊，千萬般滋味湧上心頭，感覺自己要瘋了！
這些媽媽也在這麼說
?寶媽A：抓狂啊啊啊啊！哄睡到這個點還不成功，假裝生氣、假裝再見、假裝睡著……最後全都破功，小祖宗，拜託你快點睡啊！
?寶媽B：每晚哄睡真的好艱難，好多次明明他已經困得睜不開眼了，還堅持在我懷裡哭鬧，漫漫長夜我已經累得即將趴下，還得抱著他邊走邊拍！
?寶媽C：哄睡真是門技術活，每次看寶寶要睡又驚醒、越哄越清醒，我就一陣陣焦急啊！寶寶那麼困就是無法入睡，掐指一算，這睡眠時間少了近四成，感覺自己不是好媽媽 …
說到這裡，真想仰天大吼幾聲！當媽的心情之複雜、沒有娃的人真是永遠也想像不出來！
但是，你們造嗎？像上面三位媽媽這樣的情況，很可能都是因為掉進了」過度哄睡「這個天坑裡！
過度哄睡分為四大類，聽完了麻麻們訴苦，我們不妨也來聽聽這四類寶寶的心聲：
被過度哄睡的寶寶怎麼說
?A類寶寶：本寶寶的自主入睡能力本來就不錯，但是麻麻一直覺得「不哄寶寶怎麼能睡嫩？不行我要哄要哄一定要哄」......完蛋，就像我會吃飯，麻麻非要喂我一樣，時間久了，麻麻不喂我還不幹了呢！
?B類寶寶：麻麻單次哄睡時間過長，本來哄個三五分鐘，本寶寶已經進入狀態，平靜下來，快睡著了，但是麻麻楞是還沒發現，繼續哄，硬把我哄清醒了，哄煩躁了！
?C類寶寶：麻麻哄我睡覺，都會搖我、抱我，這種感覺太美好！本寶寶已經愛上這種感覺了，如果麻麻不抱、不搖，我怎麼自己睡啊！
?D類寶寶：我們已經4個月、9個月甚至12個月啦，早就應該能夠自己入睡了，但是粑粑麻麻都不知道，還一直哄我，好吧好吧，我的睡眠能力沒能發展起來，怪我咯~
貼心建議：白天小睡的哄睡時間一般控制在15min左右，夜晚入睡前哄睡時間控制在30min以內。如果超過這個時間寶寶還沒有進入睡眠狀態，應該暫停哄睡，認真分析寶寶為什麼無法入睡，找出原因，才能對症下藥。
如何預防過度哄睡？
1.提早覺察孩子犯困信號，在孩子過困前哄睡
越哄越煩躁的寶寶往往都是過度疲憊了，過度疲倦的身體和大腦讓寶寶無法放鬆，更難入睡。
此時，需要你讀懂寶寶的這些犯困信號： 眼神呆滯、動作變慢、變得安靜、對周圍事物興趣減弱、開始打哈欠。
2.建立規律的入睡流程
規律的入睡流程讓寶寶明白玩耍結束，該睡覺了。
學者們發現，夜間哄睡容易中有75%的家長，一周內至少五天都在使用規律的入睡流程。
下面提供給4-12個月寶寶一個簡單的入睡流程：
Step1：來一頓足量的奶
Step2：語言提示+調暗燈光
Step3：口腔清潔
Step4：沐浴更衣
Step5：哄睡或看護入睡
注意：一旦摸索出適合寶寶的入睡流程，不要隨意變動。要知道，小天使們最愛的便是能夠預見的事情，這些能讓他們無比安心。
3.製造合適的睡眠環境
其實，怎麼哄也哄不睡的寶寶，他們的哭聲經常在表達：「嘿！這樣的環境我根本睡不著！」
合適的睡眠環境幫助寶寶放鬆身體、更快入睡。
合適和睡眠環境包括：光線、聲音、空氣、濕度、溫度、衣著等等。
敏感型寶寶往往對於睡眠環境的要求更高，有關睡眠環境可以閱讀：《30%的嬰兒睡眠問題是由這個原因造成的：詳解睡眠環境十大因素》
4.良好的睡眠從白天開始
「一朝之計在於晨」，想要寶寶睡得好，白天運動不可少。適量的戶外活動，充足的感官刺激，高質量的大運動，規律的作息時間都是必不可少的。
有關大運動發展可以閱讀：《你家寶寶大運動發育滯後嗎？圖解0-3歲寶寶大運動發育國際標準》
5.根本方法：發展孩子的睡眠能力
哄睡終究不是個長久之計，寶寶8個月還要抱睡、搖睡、1歲了還只讓媽媽哄睡？2歲了還需要奶睡？這樣下去，不論是在職媽媽還是全職媽媽都是要狗帶（go die）的節奏啊！
什麼是睡眠能力？簡單來講，就是寶寶能夠自主入睡，並且在夜醒時能夠自我安撫，再次入睡的能力。
但是，問題又來辣！要怎麼培養寶寶的睡眠能力？
來《我們的睡眠與運動工作坊》吧，讓我們專業的老師手把手教你。