春節過後，白晝愈漸愈長，雖然偶爾氣溫還會偏低，但明媚的陽光更顯溫和。冬末初春時節正是乍暖還寒時候，還望父母注意孩子著裝。由寒冬步入暖春，一切都是新的，萬物開始復甦，正是生長旺季，小寶寶也是如此。
有研究顯示寶寶在春天的生長速度是秋天的2-2.5倍，生長高峰期就要來了，寶媽們準備好了嗎?人體身高主要由骨骼組織決定的，蛋白質、鈣元素和胺基酸能夠促進寶寶骨骼發育，所以多攝入這幾類營養你的寶寶准長個。下面就推薦幾款食材，讓你的寶寶健康茁壯。
奶製品
奶中富含製作骨骼的養分——鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。
雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需胺基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種胺基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。
燕麥片
燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。
菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了，添加輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發育，增強體質。
紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。
富含維生素C的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。
寶寶春季補鈣食譜推薦：
需注意，小寶寶應處理成泥糊狀。
豬肝雞蛋粥
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋一個(1歲以上吃全蛋，1歲以下吃蛋黃)，大米100克。
先將大米在鍋內熬到開花，將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱豬肝一起放進粥內熬成粥狀。
豬肉菠菜湯
新鮮豬脊肉350克，菠菜200克。
用清水洗凈豬肉，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮到軟爛;然後將洗凈的菠菜放入湯中，煮軟即可。也可以將豬肉剁成肉餡，做豬肉丸。
蝦皮碎菜蛋羹
蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個。
用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然後切得極碎;小白菜洗凈略燙一下，然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
莧菜炒蝦仁
莧菜洗凈，取嫩尖;蝦仁(1歲以上)洗凈剁碎;鍋置旺火上，加油燒熱，下莧菜乾炒，入蝦仁，炒熟。
當然，長個還有一個重要因素是睡眠，根據美國威斯康星大學諾曼·威斯曼教授的研究，孩子90%的骨骼生長都發生在睡眠中。