說到李小龍，幾乎是無人不知無人不曉的。他不只是作為一個武打巨星活躍在電影熒幕上。離開熒幕，他也是一個備受大家尊重的武術家。很多真正的格鬥運動員也曾視李小龍為偶像。
話說，李小龍只有62kg，屬於真正的瘦子
眾人對李小龍的評價也很高啊
誠然，李小龍的絕對力量和那些比他重100斤的重量級的格鬥運動員比起來差不少。但李小龍在同等重量的人中，力量已經數一數二了。從健身的角度來說，像李小龍一樣有力量卻不健碩的身體素質，也是很多人追求的。
小編今天的帶來的主題是：如何在不大幅增長體重的情況下增加力量。
首先，我們要知道有哪些因素影響肌肉力量：
1、肌肉的力量上限主要取決於肌肉生理橫截面積，越壯力量的潛能越大。不過本期話題不考慮增加體重，這個不多說。
2、能把肌肉力量上限發揮出多少主要取決於這塊肌肉相關的神經控制。神經控制能讓更多的運動單位被募集以及神經興奮的強度。
3、肌群的協作配合。在完成一個動作的時候，肌肉只是聽命行事的士兵。肌肉君作為一個單兵作戰的戰士，即使再厲害也比不過一個能夠形成合作互動的二流的軍隊。
所以，我們在以不增長體重的情況下，可以這樣安排我們的訓練。
動作選擇：
想要增加肌群之間的協調能力最好選擇全身參與的動作，或者多個大肌群之間有協作的動作。比如深蹲、跳躍、高翻、挺舉。
訓練規範：
力量訓練強調極限重量法，所以請想要增加力量的童鞋以接近極限重量的方法進行訓練，並在訓練組中多採用1～3RM。
在一次訓練課中人的力量是呈波浪式起伏的，會出現多個力量高峰。所以，力量訓練要在一次訓練中儘可能抓住所有能讓力量增長的機會。因而，力量訓練通常組數較多，同時力量訓練每組次數較少。
力量訓練中，組間休息時的目標是提高極限力量。組間休息時間太短，肌肉——神經系統得不到充分恢復，力量也不能恢復到峰值。一般來說，力量訓練的組間休息時間較長，在2-5分鐘。
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小編想說的是，想增長力量卻不想大維度增肌的童鞋，你們至少要有一定的肌肉基礎啊。
木有肌肉基礎作為的根基，光想長力量，那是想太多。