（籃球技巧教學）想扣籃的如何練習彈跳力？可以看看~

（籃球技巧教學）想扣籃的如何練習彈跳力？可以看看~

籃球技巧教學

在籃球運動里，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項技術動作，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因為扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。

所以提高彈跳並不是成天的跳跳的就行。下面推薦九個彈跳訓練動作，不需要特別多組，但需要高質量完成（每周訓練2~3次）。

動作、一

每組8-12次，循環2組。

動作、二

每組8-12次，循環2組。

動作、三

每組8-12次，循環2組。

動作、四

每組3-5次，循環2組。

動作、五

每側89次，循環2組。

動作、六

每組8-12次，循環2組。

動作、七

每組3-5次，循環2組。

動作、八

每組3-5次，循環2組。

動作、九

每側8次，循環1組。

趕緊收走，需要的時候翻出來！