騎友當心騎行過度......注意以下事項
騎行要適量， 就算是比賽也不會設計太長的賽道長度。
年輕人精力旺盛， 但也一定要注意適量的騎行。
騎行已經成為一種時尚，每天都有數以萬計的人加入騎行大軍。騎車運動強身健體。但是運動過量的危害很少引起人們的重視，有的還錯誤的認為：「騎得越快越好、騎得越多越好」。殊不知，騎行過度，容易導致身體受傷。凡事有個度，運動也不例外。
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過度騎行的身體變化
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過度騎行時，會產生脫力運動過量，可使機體免疫功能受到損害，影響健康。因為人在劇烈運動時 ，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，會導致自身免疫力下降，還會出現頭暈眼花，平衡能力不足、大腦反應下降等反應。運動過量後，心臟過度鍛鍊而肥大，血液往往供應不暢， 容易引起惡性心律失常導致猝死。
小編在這裡提醒騎友注意， 不要把有氧運動變成無氧運動，累得喘不過氣來，還要急趕猛追。在長時間運動中一定要掌握自己的節奏切不可為了追逐盲目跟從，記得量力而為，不能為了好面子硬挺，堅持是好事，但不能不顧及身體的負荷與承受力。
騎行過度VS正常排酸
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過度騎行最明顯的症狀就是疼痛，最明顯的部位有：手、手腕、頸椎、腰椎、膝關節和前列腺， 還可能會導致反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小。
不過很多車友對運動過量這個概念並不十分清楚， 很多人誤認為疲勞，身體酸痛就是運動過量。其實運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞—恢復疲勞這個過程， 使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡老化的程度。
疲勞不是個壞信號， 出汗、 腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，其實不過是身體運動後的正常排酸現象， 不能算是運動過量，長期不運動尤其容易在運動後出現酸痛的現象，若能夠保持適量的運動量，可以有效提升乳酸閾值；相反地，才被稱為運動過量。所以建議足夠的運動量而非是過度的運動量。
騎行過度的判定與表現
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怎麼確定自己是否運動過量呢？其實這個非常簡單，當你感覺乏力，甚至有些頭暈的時候，那肯定就過量了。感覺不適的時候，請停止你的行程，休息吧！以下是運動超量後的表現與危害。
一次或長期大運動量的訓練，可能會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。
長時間、大量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明， 反過來，貧血可造成運動能力下降。
過度運動可造成運動性血尿、蛋白尿、 運動性哮喘等發作。
適量運動是一個非常重要的觀念。 要看目前自己的身體狀況和適應能力， 運動時身體感覺不難受的運動量就是適量， 以鍛鍊後精神飽滿，不感到疲勞為標準。 建議騎得快的車友放慢速度也不吃虧， 騎慢的人不追不趕有益無害， 遠途乘車也不浪費。 為了自己和家人、 為了騎友的健康，勸大家還是科學騎游好。