孟海是演員也是動作指導更是導演，他出道時間非常早，但提到同期的元彪等武星，他似乎並沒有大紅大紫過，但是論為香港電影做的貢獻，孟海絕對可以算的上是一個重要人物。他與無數的電影人一起打拚，成就了香港動作電影無數的勁量片段，齊齊創造了一個輝煌的時代。
在電影圈歷練了幾乎半個世紀的孟海，一身是膽，闖湯於五湖四海。而這位在師兄們和大哥眼中的小兄弟，只知默默耕耘，早年甚至有過已死的傳言，足見其低調的為人。
孟海自少逗人喜愛，被大家喚作小海，由京班踏進大銀幕，一路從演員替身、武師、蛻變至動作指導和導演，他和香港的電影一起成長，當中有樂有苦、有喜有悲。
孟 海7歲的時候遵從母親的意思拜著名刀馬旦粉菊花為師，同門有林正英、羅家英、蕭芳芳等。對舞台表演有豐富經驗的小海亦順理成章被選為小演員，他的姐姐也是 個女打星藝名「孟秋」，又改過一個藝名「鐵孟秋」，不過姐姐不及弟弟走紅。曾經參演的邵氏公司電影有《風塵客》和《愛情的代價》等。
14 歲孟海離開了學校，隨即拍了吳思遠導演的幾部西片，好像《生龍活虎小英雄》、《神龍小虎闖江湖》、《香港小教父》、《羅馬大綁票》等。嘉禾羅致用他和元彪 等差不多年紀之新星合作，跟著師兄弟們打滾，孟海做了替身和武師，其間還和李小龍成為朋友，李小龍獨到的功夫觀念，也改變了孟海對動作電影的看法。
1979年，20歲出頭的孟海第一次當上《老鼠拉龜》的武術指導，想想小娛的20歲，簡直對一切都還非常懵懂，而孟海靠著打拚已經成為武術指導，並且幕前幕後都參與，比如同時演出了無數部電影，像《皇家戰士》、《富貴列車》、《陰陽錯》、《六指琴魔》等等。
1985年，孟海亦憑《皇家師姐》獲得第五屆香港電影金像獎的最佳男配角獎，演技也受到肯定。
孟海還和同門林正英合作過當時非常受歡迎的鬼片，例如《殭屍道長Ⅱ》、《鬼咬鬼》等，他飾演林正英的徒弟小海。
孟海擔任動作指導的電影還有周星馳的《逃學威龍Ⅲ之龍過雞年》，李小龍兒子李國豪的《龍在江湖》，洪金寶的《洪福齊天》等等。擔任導演的電影更有《師姐大曬》及《密宗威龍》。
孟海的感情生活不為人知，但他有一段比較著名的感情經歷。
據說，當時香港動作電影世界聞名之時，天下能人齊湧來香港習武，以求在世界影壇出名爭得一席位，其中有一位「正宗鬼妹」美國白種人，叫羅芙洛（當時參與過很多武打片）。
羅 芙洛在美國學過空手道，專心來香港深造，加入了洪金寶的「洪家班」。當時孟海是洪家班的得力武師，也是元奎的助手。羅芙洛入洪家班，孟海一一見鍾情，不久 由合演打片而墮入愛河，孟海英文不好，便去讀英語補習班，用來談情說愛剛好夠用，兩人同居兩載，以「老公老婆」互稱，到了九十年代香港動作片開始走下坡， 羅芙洛回了美國發展，有時在西片《黑俠》等片中仍見她客串女打手的蹤跡，到九十年代中就逐漸消失了，和孟海的一段姻緣，也因分隔兩地、文化背景不同而緣盡 分手，各散西東，如今這二人倩影，已是本港影壇之南柯一夢了。
現在關於孟海的新聞很少，為人低調的他，在香港影壇已經半世紀之久，為香港電影做過的貢獻，根本三言兩句說不清，他塑造的熒幕形象也很多元，可以逗比歡樂，可以赤手拼搏，留給觀眾的印象非常深，也願他晚年能夠安康度過。