在騎乘自行車時，騎乘者是面對空氣阻力而行，順風時暢行無阻，逆風時則窒礙難行。若能有效降低騎乘自行車時所面對的風阻，不僅可降低體力的消耗，參加競速比賽時亦能有較良好的成績表現。
風阻的形成與有效迎風面積成正相關，面積越大，風阻越大，而騎乘自行車時的迎風面積則由人體與自行車所構成，其中人體所佔的比例最高。為有效降低風阻，可以針對技術面和配備面來加強：
一、技術面：
1.騎乘姿勢：身體前傾壓低、下巴內縮、雙手併攏，使身型更為流線，讓空氣順利從旁流過。
2.騎乘技巧：
a.騎乘在他人之後，即跟車。但不必然適用於比賽中，須依循各賽事主辦單位之規範。
b.利用周遭的遮蔽物降低側風的影響。
二、配備面：
1.穿著配備：
a.穿著較合身的自行車衣。
b.穿著採用光滑面料製成的帽套與鞋套。
c.穿戴流線型安全帽。
2.自行車設計：採用低風阻手把、輪組、車架。此部份也需搭配各賽事主辦單位之規範。
此外，根據自行車的設計，不但能有效降低風阻，也能連帶調整騎乘的姿勢。
而調整坐墊設定也能使身體動作順暢，將人體所構成的迎風面積減小，便能大幅度的降低騎乘時面對的風阻。