水是構成人體細胞的重要成分，是人類賴以生存的物質基礎，因此，喝水是人們每天都必不可少的事情。但對於天天喝很多奶的小寶寶來說，他們還有必要喝水嗎？寶寶怎么喝水才健康？《健健康康成長記》本期特邀北京兒童醫院保健中心馬揚醫生，給大家講解寶寶喝水的學問。
（指導專家：馬揚，北京兒童醫院保健中心專家，醫學碩士，有多年臨床工作經驗，擅長小兒常見病的防治、兒童生長發育的監測與評估等。）
寶寶喝水太多會水中毒？
在中國人的傳統印象中，認為水是好東西，水喝多了總是沒有壞處的。但嬰幼兒的腎臟功能未發育完善，要到1歲以後才能到達成人正常的標準，一旦寶寶攝入水分過多，腎臟將無法及時排出體內的過多水分，而水分積聚在血液中導致納離子濃度被過分稀釋，造成低血鈉，引起水中毒。
小寶寶有必要喝水嗎？
6個月以內的寶寶：
6個月內的寶寶，每天需要的液體量為120-160ml/公斤體重。5公斤的寶寶，每天需要的液體量至少是：120 ml/公斤體重*5公斤=600ml。所以，在正常情況下，一個5公斤體重的寶寶，如果每天能喝600-800ml以上的奶，那就不需要額外再額外喝水了。
當然也有些特殊情況， 配方奶粉喂養的寶寶容易上火，可在兩餐之間適當喂水。此外，在寶寶生病發燒、夏天出汗多、冬天開暖氣後不感蒸發多等體內缺水時也需要適當補水。
6個月以上的寶寶：
寶寶滿6個月以後，多半開始萌出乳牙，而且已經添加輔食，家長可以在進食後或兩餐之間給寶寶補充適量水分，同時，還能夠幫助寶寶清潔口腔，有利於牙齒健康。
如何給寶寶補水才健康？
1、喝白開水
對於寶寶來說，喝白開水是最安全健康的。研究發現，煮沸後冷卻至室溫的白開水，具有特異的生物活性，它與寶寶體內細胞液的特性十分接近，所以與體內細胞有良好的親和性，比較容易穿透細胞膜，進入到細胞內，並能促進新陳代謝，增強免疫功能。
Tips：給寶寶喝的水，最好是要現煮的白開水。貯存超過6小時以及反覆傾倒的涼開水會被細菌污染。此外，不要將涼開水反覆燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。
2、喝適宜溫度的水
由於寶寶的胃腸道相當嬌嫩，經受不了過冷或過熱的刺激，因此給寶寶喝水的水溫也是有一定講究的。一般而言，夏天喝與室溫相同的涼白開就可以，冬天最好喝40度左右的溫水，以免水溫過涼，刺激消化道粘膜，引起腹痛、腹瀉等症狀。
3、喝適量的水
寶寶所需的水量受到很多因素的影響，如季節、溫度、濕度、寶寶的體重、飲奶量、輔食、活動量、寶寶是否愛出汗等等。
上面介紹過了，1歲以內寶寶每天需要液體量為120~160 ml/公斤體重；而2~3 歲寶寶，每天需要液體量則為100~140 ml/公斤體重。家長朋友們可根據寶寶自身的情況，給寶寶每天補充水分。
從小便判斷寶寶飲水量是否足夠
小寶寶如果還不會用語言來表達口渴，家長該如何判斷寶寶飲水量是否足夠呢？一個比較簡單的方法就是通過寶寶的尿來判斷。
1、從尿的頻率判斷
孩子尿尿的頻率，也就是我們常說的每天尿了幾次，是判斷寶寶喝水量是否足夠的標準之一。一般來說，3歲以下的孩子每天小便6-8次是比較合適的。如果尿尿次數減少，可能提示寶寶體內缺水了。
2、從尿的顏色判斷
正常情況下，寶寶的尿液應該是無色透明的，但有時候也會是淺黃色的。如果寶寶尿液顏色明顯變黃，那可能說明寶寶該喝水啦。
3、從尿量判斷
如果寶寶的尿量突然減少，應考慮首先是不是缺水了，可以給孩子補充一些水分之後再進行觀察。如果尿量減少的情況並未改變，爸爸媽媽要對此引起警覺。
4、從尿的氣味判斷
通常情況下，寶寶的新鮮尿液沒有氣味，但放置時間長了，尿中的尿素就會分解出氨，發出氨氣味。如果剛排出的尿就有很重的氣味，父母要考慮寶寶是缺水了還是由其它原因引起的。