曾經有一個高二的學生來找我治療疾病，是因為進入高中以後，由於學習緊張，用腦過度，得了嚴重的神經衰弱癥，徹夜不眠，整天無精打采，曾經在專業的失眠門診進行治療，效果不佳，後來到中醫院進行針灸治療，剛開始效果很好，後來逐漸又失去了效果。斷斷續續加起來已經治療了兩年了，幾乎已經喪失信心，現在學習成績一路下滑，家長和孩子本人都很苦惱。
我對他進行診斷以後，除了採用常規的診療手段，還建議他每天午後和晚上睡覺前練習靜坐。要求端坐床上，大腿平放，小腿要直，兩腳分開，放鬆腰帶．頭頸正直，下頷微收，背伸直，兩肩下垂．全身放鬆，閉目閉口，舌抵上齶，兩手交叉放於腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌捂於臍下，然後排除雜念(初練時難以排除，以後雜念會逐漸消失，切忌操之過急)，主動調整用腹式呼吸，要盡量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復正常。同時，將意識集中在臍下手掌捂處(丹田穴上)，如此便可達到調身、調心、調息的「三結合」境地，進入一種似有似無、如睡非睡的忘我虛無狀態，這就是所謂「入靜」，會使你感到全身非常輕松舒適，一般地每日早晚做2次，一次做30分鐘。結束後，兩手搓熱，按摩面頰雙眼以活動氣血。家長聽我講解完以後半信半疑，覺得這樣有用麼。但是在這種絕望的狀態下，答應回去就試試。
一個星期以後，孩子的家長拿著大包小包來找我，興奮異常，忙不疊地說：「神了，孩子坐到第三天，晚上就能睡覺了，雖然中途會醒，但比起以前已經是很大進步了。」我也很高興，建議他把靜坐當成一種每天的功課去做。
以後每過一段孩子或者他的家長就會向我報告好消息，一年後孩子順利的考上了一所全國重點大學。
美國哈佛大學的醫學教授稱，習靜坐能降低肌肉的緊張度，減少血清乳酸量的分。測試表明，每天練習靜坐20 分鐘，持續一周後，專註力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，從而增進一個人的幸福感。
《黃帝內經》認為「百病生於一氣」，此「一氣」即指情誌失調而言。中醫認為認為，生氣是重要的致病因素，《內經》提出「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」的論點。氣上、氣緩、氣消、氣下、氣亂、氣結，即指生氣、情誌失調而引起的體內生理機能失調所出現的病理變化。在日常生活中，好動怒、脾氣暴躁的人容易患高血壓。《黃帝內經》認為善於涵養精神的人「亦可以百數」，即可以活到百歲以上，並提出養生學說的至理名言，即「淡泊虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。這是《內經》調攝精神的養生之道的理論原則。從而達到防老抗衰，延年益壽之目的。坐禪延年益壽的道理也本於此。 相關機構曾經對一批高血壓患者進行過靜坐幹涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。可見靜坐對於降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。
中午11點到下午1點，在傳統醫學中被稱為午時，普通人可以選擇睡一個小覺，其實還有更好的休息方式，那就是午餐後靜坐半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養很有必要。人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後靜靜坐下，閉目養神10 ～ 30 分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。
當雙腿盤坐時，原來滯留於腿部的約人體血液總量1/3的血液，向上返流。上體的血液供應量一下增加了1/3，臟器和大腦就得到了充分的滋潤，大腦相對貧血的現象得到改善，神經系統的疲勞就會很快消除，使人體工作系統保持清潔狀態，同時有助於把體內的毒素和廢物排出體外，從而可以大大提高免疫力。靜坐時，腦海中原來活躍的意識漸漸趨於平靜，全身精神漫漫鬆弛，直至「深度放鬆」，使大腦得以充分休息。大腦是人體的「司令部」，全身各臟器的活動會隨著其功能的加強而更加協調有效。靜坐可以改善全身的「體液循環」，補充臉部皮膚的水分，增加其營養，變得容光煥發，頭發烏黑，眼睛清澈。靜坐能加快體內氣體交換的速度，消除精神緊張，放鬆肌肉，緩和某些病痛癥狀，使人體內的溫度、血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等穩定在一定的範圍內。實踐證明，靜坐有助於肺結核、神經官能癥、神經衰弱、心臟病和頭痛、失眠等疾病的治療，另外對增強耐寒和消化能力均有好處。
最後祝福大家!在修持靜坐的過程中,精進,快樂,平安！
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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。