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文丨鴿子醫生
看著女明星們個個生完寶寶身材火辣、膚如少女的樣子，相比各位準媽媽們內心都十分羨慕，想做辣媽，媽媽們的產後恢復千萬不要盲目跟風，需要格外謹慎。
產後恢復宜從什麼時候開始？
生育後不久身體還未完成恢復，大幅度的減肥可能會導致子宮恢復變慢，嚴重者可引起出血，尤其剖腹產的媽媽更要當心。一般順產媽媽可在產後4-6周逐步開始瘦身，剖腹產則需要在6-8之後方可開始。
產後飲食要注意什麼？
據統計，懷孕媽媽所增加的體重60%以上是水分，因此產後第一周要儘量少喝水，排水消腫促進新陳代謝。媽媽們坐月子期間的飲食要力求清淡、少鹽，儘量少放醬油、醋、番茄醬等調味料，避免水分在體內的滯留。
堅持母乳喂養
產後堅持母乳喂養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢復身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康和恢復身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢？
適量運動要重視
建議溫和的有氧運動方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比較好，運動強度要適媽媽的身體狀況而定，一般建議每天15~30分鐘，每周4~5次。
產後恢復是一場持久戰，媽媽自身要有強大的意志力，必要時也可請寶寶爸爸或好友幫忙監督，效果更佳哦！
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