一天中的什麼時間健身最好？
到底是早上健身好、中午健身好、還是晚上健身好呢？之所以存在這樣的問題，是因為人在一天中的狀態和激素水平是不同的。健身，選對時間，事半功倍。
早上
早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。這是爭議中說早上健身增肌效果好的原因之一。
但是，我們人體對於刺激的反應比較遲鈍，肌肉想活動的時候周圍環境給它的阻力比較高，所以做力量訓練比較沒精神，也是最容易受傷。所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
中午
中午的時候由於身體經過了一個上午的勞動（腦力&體力）你懂得，比較容易疲憊。這個時候並不建議進行身體活動。
晚上
晚上8-9點鐘，直觀的感受就是人容易感覺到疲憊和睏倦，注意力開始難以集中，反應也漸漸遲鈍，所以不建議9點以後健身。
當然，我們的身體有著強大的適應性。如果你已經習慣早晨訓練那你能夠很好地適應早上的環境，同樣，習慣晚上鍛鍊的人也會有相應的調整。
下午4-6點是 你 最 佳 的 選 擇
由上可見，最適合運動健身的時間是：下午4點-6點，這個時間段最適合肌肉的刺激和合成，身體也有一個相對較好的狀態。