眾所周知，每個人都有著自己的生物鐘，而這個生物鐘並不是與生俱來的，而是隨著日常的作息後天養成。幫寶寶形成正常的生物鐘更加利於成長健康，同時也能讓麻麻們更加輕鬆哦！
專家暖心提醒：
1 新生兒階段
新生兒階段孩子的睡眠順其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。
2 2～3個月
2～3個月每天睡覺15～18小時，夜間每次睡眠的時間較短，白天小睡3～4次。
要注意培養孩子晝夜分明的作息規律，逐漸建立入睡前的固定行為模式，養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。
此時期，由於孩子的神經系統發育不健全，很容易疲勞，而孩子一旦疲勞，就會加速分泌腎上腺素來對抗疲勞，孩子就會表現出煩躁和哭鬧增多，到2個月哭鬧發展達到高峰。這時家長往往容易產生挫敗感和內疚感，錯誤地認為孩子是餓了，需要吃奶和安撫，因而頻繁喂奶和摟抱搖動入睡，就會使孩子逐漸養成需要依靠含奶和抱著睡覺的習得性行為。其實很多時候孩子不是飢餓或者需要安撫，而是因為疲倦急於睡覺造成的哭鬧。有時也是因為部分家長過度溺愛，容不得孩子有半點哭鬧現象。這樣做的結果實際上是剝奪了孩子自行入睡的機會。
建議家長不要過度干預孩子的睡眠，而是應該培養孩子獨立入睡，而非建立家長抱著、通過含奶。頭安撫入睡的睡眠模式。
此時，最佳的哺喂方式是夜間喂奶2～3次，白天小睡3～4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期，甚至到幼兒時期，再想糾正會很困難。總之，這個階段是培養孩子良好睡眠模式的關鍵時期。
3 3～6個月
每天睡眠的時間14～16小時，其中白天小睡2～3次。睡眠時間逐漸集中到晚上，同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長，白天睡眠規律化。
如果已度過孩子臨睡前的哭鬧時期，逐漸養成良好的睡眠模式，這個階段就需要繼續鞏固這種睡眠模式。
進入3～6個月的孩子開始對周圍事物(光、聲響、色彩等)產生興趣，尤其對新事物更加好奇，這些往往使他抵抗睡意，進而興奮、煩躁和哭鬧，這樣孩子會更加疲憊而難以入睡。一旦孩子過度疲勞，家長所做的撫慰行為，例如抱起來吃奶、搖動孩子，都可能對孩子自然入睡過程造成刺激和干擾。因此，當孩子出現要睡眠的跡象時，一定要創造睡眠的環境，減少外界對他的吸引，讓孩子躺在自己的小床里逐漸安靜下來。
儘量安排嬰兒晚上9點之前入睡。一般來說，越是睡得早的孩子醒來的時間也會越晚，而且夜間睡眠很熟。白天孩子覺醒的時候，家長就可以盡情享受與孩子在一起玩耍的快樂時光。
在與孩子玩耍的過程中，你會發現孩子的專注力越來越好。但是，白天與孩子玩兒的時候不要過度給孩子刺激(即開展過多的早教活動)，讓孩子的大腦應接不暇，這樣容易引起他大腦的疲勞，從而影響孩子入睡以及睡眠的質量。
此時，夜間喂奶2次(在夜間9點喂奶1次，第二次喂奶時間在凌晨3～4點)。白天每次清醒的時間2～3小時，白天小睡2～3次。
4 6～12個月
每天睡眠時間14～15小時，其中小睡2次，一般上下午各1次，中間間隔清醒時間3～4小時。一多半的孩子晚上可以連續睡6小時以上。
孩子添加輔食後，可以開始準備逐漸斷掉夜奶，6～7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶。如果哺育得當，10個月以後晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著孩子夜間睡眠時間的延長，有的孩子夜間可以連續睡眠6小時，到10～12個月可以睡整夜覺了。
斷夜奶前，作為家長必須要明了斷夜奶的好處——是為了孩子更好地發育，大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恆心，當孩子夜間醒來時應該繼續保持屋內的黑暗與安靜，以便孩子及時再次進入睡眠狀態，而非家長過度干預。這個階段的孩子白天上下午各一次小睡。
5 1～2歲
1歲以後每天睡眠的時間12～14小時，白天1～2次小睡；隨著發育，多數孩子逐漸縮短上午小睡的時間(家長也有意識地這樣培養)，直到1歲半左右停止上午小睡，只有下午一次小睡了(多數孩子要睡2小時左右)，晚上可以連睡10個小時，3～4歲下午小睡變得越來越少。
晚上提前讓孩子入睡，這樣做的結果是孩子夜間可以連續睡眠，而且是高質量的睡眠。
6 3～4歲
3歲以後可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時，最好晚上8～9點入睡，早晨6～8點醒來，這樣更有利於保證午睡很快入睡，同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。如此，無論早晨或者午覺醒後孩子都會感到精力充沛，有更好的專注力去玩耍和接受早教。
觀點來源：嬰幼兒發展王榮輝