寶寶出生後，很多家庭都面臨一個問題：媽媽或爸爸因為睡眠被剝奪而感覺筋疲力盡。那麼不同月齡的寶寶睡眠有什麼特點？爸媽怎麼做才能睡個囫圇覺呢？和《醫知袋鼠》一起看看美國兒科學會專家是怎麼說的吧。
根據不同月齡實施睡眠計劃
一、6周~3個月的寶寶
1、睡眠特點：
這個月齡的寶寶，作息時間逐漸變得規律，晚上的睡眠時間會提前及變長。在晚上比較早的時候，如晚上7-8點，就會出現哭鬧、想睡覺的情況，到下半夜，可持續睡覺3-5小時。月齡3個月以後的寶寶，夜間睡眠能夠達到6-8個小時。
2、家長怎麼做：
（1）不同的寶寶之間存在差異，應根據寶寶自身的睡眠特點，制定睡眠計劃。
（2）多花點時間安撫寶寶的情緒，使寶寶能夠減少哭鬧，早點睡覺。
（3）當睡眠習慣建立之後，寶寶會逐漸學會自我調節而更加容易入睡。
（4）若寶寶醒的太早，不要開燈，讓房間保持昏暗，給予鼓勵及安撫，讓他繼續睡覺，儘量不要抱起或喂奶。
二、4~12個月的寶寶
1、睡眠特點：
在這段時間，寶寶的夜間睡眠在一天睡眠時間中所占的比例最大：8個月以上的寶寶夜間睡眠時間可達10-12個小時，且已不需要夜間哺乳。白天，大多數嬰兒需要至少兩次小睡：一次在上午10點左右，一次在中午。有一些寶寶可能在下午第三次小睡。
2、家長怎麼做：
（1）對4個月月齡寶寶，要根據他自身的睡眠規律來安排睡眠時間，可以減少寶寶的哭鬧。
（2）嘗試讓寶寶上午9點左右和下午1點左右各小睡一次，如果需要，在下午較晚的時候再小睡一次。
（3）若寶寶晚上入睡困難，建議他下午小睡自動醒來之前叫醒他；若寶寶睡覺時間較晚或月齡在9個月以上，可以嘗試取消下午的第三次小睡。
（4）如果寶寶看起來過度疲勞，而且在晚上睡眠的高峰時期哭鬧，可能是由於小睡時間太短（少於30分鐘），與睡眠規律不相符，或者晚上把他放上床的時間太晚（可提早將寶寶放上床）。
（5）睡前給寶寶換尿布，用柔和的語言安撫寶寶，促進舒適，減少哭鬧。
（6）保持房間安靜及燈光暗淡，以免吵醒寶寶。
（7）逐漸減少夜間對寶寶的關注，寶寶可以通過吸吮手指頭，搖晃腦袋，或者摩擦床單進行自我安撫。
（8）有些寶寶入睡前會哭鬧一會，父母可以不予理會，從而培養寶寶自我安撫的能力和良好的睡眠習慣。
三、如何保證睡眠計劃順利實施？
1、父母雙方共同為寶寶制定睡眠計劃，如果只有一方同意這個計劃，可能不會成功。
2、父母共同決定是逐步還是迅速實施新的睡眠計劃。許多兒科專家建議首先實施小的，簡單的步驟，讓父母和孩子更容易適應。比如，稍微提前一點睡覺，可能會促進寶寶的情緒穩定和減少失落感。
3、做出改變時，要等待並仔細觀察一段時間，不要根據一天或者一個晚上的情況來進行評價和判斷實施是否成功。新的措施至少要實施幾天，再做出改變是否要繼續的結論。
本文由「醫知袋鼠」小編「Fairy」根據《美國兒科協會育兒百科》（大多數人認為的最好最專業的育兒書籍）第六版努力翻譯而來，並儘量使用通俗易懂的語言讓家長更易理解。請勿擅自轉載本文或用於任何商業用途。如需轉載，請聯繫「醫知袋鼠」微信公眾號：jjkkczj。
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