洗了頭，頭髮未乾直接睡覺，相信很多人都試過。但是，不吹乾頭髮睡覺有危險，你知道嗎？今天這條新聞的主角，是一位17歲的高一男生。因為從小長得帥，他一直是女生眼裡的男神。而就因為常常沒吹乾頭髮睡覺，他差點毀容……羊晚君特別提醒：有7件事，晚上9點以後最好就不要再做了。
17歲的高一男生小羅，不但長得帥，成績還很好，是女生眼裡的男神。
為了對得起這個封號，他也是蠻拼的，除了特別注重穿衣打扮，還有一項每天必做的功課：洗頭。
不過，洗完頭後，他一般沒吹乾就直接睡覺了。結果，昨天一起床，男神差點毀容了：右邊臉不能動，嘴巴一直往外流口水，止都止不住。到醫院一查：面癱了。
昨天一早，金華市中心醫院針灸科副主任中醫師林樹梁正在坐診，一個40來歲的女士，帶著個十六七歲的男生走了進來。
小夥子近1米8的個頭，穿著件米色長風衣，牛仔褲，光看背影就讓人浮想聯翩。他一回頭，大家都別過臉去了，「小鮮肉」右半邊臉和下巴上居然包著塊毛巾，眼神還很呆滯。
一看到醫生，這女士急吼吼地開口了：「醫生，你快看看，我兒子這臉怎麼突然變成這樣了，不會毀容了吧？」
林樹梁摘下小夥子的毛巾，長得好俊，可是，這右邊臉完全不能動了，沒有表情，嘴巴也歪在一邊。「這幾天有沒有感冒？吹風過沒？」
「統統沒有啊。」媽媽焦慮地直搓手。
「昨晚我洗了頭就睡了，半夜裡覺得耳朵後面有點痛，今天一早起來就這樣了。」男生都快哭了。
「看這樣子，完全是面癱了啊。」
「什麼？面癱！」媽媽差點癱倒在椅子上。
接下來，母子倆跟醫生說起了來龍去脈。
男生姓羅，在金華市區一所高中念高一。小羅從小就被人誇長得俊，從小學開始，就是女生們眼裡的男神。男神也會打扮，從初中開始，他天天都要洗頭，那會兒都第二天早上洗，吹個造型再出門。
今年9月份上了高中，住校了早上時間緊，他就改在晚上洗。等他洗完，寢室也斷電了，他一般就用毛巾擦擦，然後倒頭就睡，一直沒出過狀況。
前天晚上，他像平常一樣，洗了頭後睡了。早上起來，他跟室友們去衛生間洗漱。就在這個時候，有點不對勁了，刷牙時，嘴巴都閉不起來了，還一直往下流口水。再一照鏡子，右邊臉不會動了，任憑他怎麼做表情，都是白搭。
他趕緊給媽媽打去了電話。
還好，小羅的情況不算嚴重，只要針灸個把禮拜，就能康復了。
小羅帶著哭腔對媽媽說：「這禮拜，我堅決不去上課了啊，被同學看到我這樣，丟死人了。」
林樹梁說，面癱的原因很多，神經麻痺了，臉上的表情自然就沒了。
我們人的面神經是從耳後乳突處發出的，之後像蜘蛛網一樣分布開來。小羅長期洗頭後不吹乾，天氣暖和時可能還好，但最近突然冷下來，刺激到了耳後的面神經，變脆弱了，就容易「罷工」。
當天夜裡，他耳朵後面痛，很有可能是神經在向他發出預警信號。
兩滴醋，就能測出面癱嚴重度
林醫生教大家一招，在家裡自測面癱的方法：
蘸兩滴食用醋，分別滴在舌頭的左右兩邊，如果感覺味道是一樣的，那麼代表神經出問題的位置比較低，屬於不嚴重；但如果感覺味道不一樣，就要重視起來了，這代表神經出問題的位置比較高，問題比較棘手了。
林醫生解釋，面癱的嚴重程度，跟神經出問題的高低有關。如果高，除了針灸，還要配合藥物一塊治療。
得了面癱，不管輕重，一定要第一時間到正規醫院去就診。時間拖得越久，病情會越嚴重，如果超過一週，就過了黃金治療期，就會比較麻煩了。
臨睡前、起床後，都不適合洗頭
林醫生建議，天越來越冷了，大家最好別在晚上洗頭，非要洗的話，務必要吹乾。此外，有些人喜歡早上一起床空腹時就洗頭，這樣對身體也不好。最好吃過早飯，緩一緩再洗。
睡覺前千萬不能做這7件事
以下幾件事晚上9點以後最好不要再做了。
1別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。
美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示，晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧型手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
英國一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上床後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
2別看刺激的影視節目
晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11點前上床睡覺。
傳統中醫認為，先睡心，後睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。
所以，晚上9點後最好避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜裡反覆做夢，第二天起床後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
3別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。
建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始「休息」了，並不利於營養成分的吸收。
4別吃宵夜
傳統中醫認為「胃不和，則寐難安」。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。
所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥麵包。
另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質量。
5別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
6別做劇烈運動
適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項 不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然後隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。
7別想太多工作
不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計畫，甚至有的人會反覆提醒自己「明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好」，結果卻往往事與願違，最終難以成眠。
人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力，有助於大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。
睡覺時最好什麼都不想，如果要回顧今天、計畫明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。
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