保持乳房的清潔
如果可以，哺乳媽媽應該儘量每天清洗乳房。
清洗的時候選擇溫和的沐浴乳，手法要柔和，根據自己的體感，不要用力過大。用一隻手托起乳房，另一隻手將沐浴乳在乳房上塗抹均勻並輕輕搓揉，然後徹底清潔即可。
最好在吸凈乳汁、乳房鬆軟的時候清洗，這樣比較不會造成疼痛。要徹底沖凈沐浴乳的泡沫， 水溫不要過低，避免造成乳腺收縮。清洗後，在乳房上可塗抹母乳，需要注意的是，必須等乳房上塗抹的油脂完全吸收後再給寶寶哺乳。
選對哺乳內衣
哺乳期內衣不可過緊，否則會影響泌乳或造成積乳等其 他不適。
哺乳媽媽在家的時候，建議穿戴無鋼圈的內衣，背心式的最好。既可以托住乳房，也不會太緊，非常舒服。推薦使用前開扣的內衣，方便哺乳。
職場的哺乳媽媽需要注意形象，如果可以也儘量穿戴無鋼圈的內衣。如果實在不行，也要選擇尺寸稍大一些的，要確保乳房在充滿奶水時也不會感到太緊。選擇肩帶寬的內衣，支撐力大比較不會造成漲奶時勒痛。
根據哺乳期乳房的變化及時調整內衣的大小。內衣要選擇純棉材質，每天更換確保清潔。清洗時要選擇溫和的洗滌劑，手洗並沖洗乾淨，通風處曬乾。

保持乳房乾爽
哺乳期內，媽媽要注意保持乳房乾爽，乳房長期處於濕膩環境中，容易誘發濕疹甚至致癌。
每次哺乳後，以剩餘乳汁塗抹乳t後，要等乳房特別是乳t徹底風乾後再穿上內衣。
哺乳媽媽常會在不哺乳的情況發生溢乳，如果是在家，就及時將溢出的乳汁擦去並風乾乳房。如果是在上班或者在外面的時候，建議哺乳媽媽們在內衣的罩bei中放入防溢乳墊。防溢乳墊在一般母嬰用品店都可以買到，可以吸收溢出的乳汁，防止乳汁打濕衣服的尷尬。防溢乳墊要勤換，保持乾爽。

健康的運動
哺乳媽媽可以經常做一些擴胸運 動：一種是雙臂彎曲抬起，手、肘與 肩同高，兩肘向後伸展，這個動作可以橫向拉伸乳腺；另一種是雙臂伸直向上，這樣做可以縱向拉伸乳腺。這兩個 運動有助於乳腺拉伸，有益哺乳。
辦法恰當，做事情就會事半功倍。哺乳的方法得當，媽媽和寶寶都會感到健康、舒適、幸福。

哺乳後乳房會變得不美麗，這是很多媽媽煩惱的問題，使用下列方法能改善乳房狀況，讓乳房變美麗：
•哺乳時不讓寶寶過度用力拉伸乳t，那樣會讓它變長、乳房下垂。如前文所提，拉伸 5 毫米左右即可。
•哺乳時間不宜過長，每次 15~20 分鐘。時間過長會使乳房中 的韌帶組織鬆懈，造成乳房嚴重下垂。
•選擇合適的內衣，給予乳房舒 適的支撐，請參考前文介紹的內衣選擇方法。
•適當的運動，不但能讓哺乳更順利，也能促進乳房的血液循環，讓乳房更加堅挺。
•有效的按摩，能促進泌乳、血液循環，讓乳房更加美麗。