人的一生中睡眠占1/3的時間，讓孩子擁有一個金質睡眠是健康成長的需要。
不過，看似簡單的睡眠卻並不簡單哦！孩子每天應該睡多久，什麼時候睡，什麼睡姿好，睡後不安生等等諸多問題需要爸媽注意。
下面就和【小碗】一起通過20問，來學習一下如何讓孩子擁有「金質」的睡眠吧！
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☞ 第1問：孩子每天需要睡多久？
孩子的睡眠時間根據不同的年齡階段有很大的區別，一般來說，年齡越小，睡眠時間越長。隨著年齡的增長，孩子活動增加，睡眠時間會慢慢減少。各種年齡階段的孩子睡眠時間一般如下表示。
☞ 第2問：為什麼孩子總是頻繁醒來，睡眠不穩？
1）、孩子夜裡要排尿，要喝奶，所以有時候夜裡也會醒來。每個年齡階段醒來的次數不同，年齡越小，夜間醒來的次數越多。但是如果夜間醒來的次數過於頻繁，就可能影響孩子的生長發育。一般要從下面幾點找原因：睡眠的環境好不好；喂養是否科學；有沒有養成良好的睡眠習慣。
2）、睡眠環境要注意減少噪聲，室內溫度與濕度要適宜，一般要求溫度在20℃—25℃，濕度60%—70%，避免在亮光環境下睡覺，室內保證空氣流通等。
3）、喂養與睡眠的關係也很重要，挑食偏食以及食物過敏均可影響睡眠，食含糖、鈣高，且蛋白質豐富的食物有利於睡眠。
4）、良好的睡眠習慣也可以讓孩子安穩睡覺，如幫助孩子識別白天和黑夜，促進孩子體內生物鐘與外界環境同步等。
☞ 第3問：孩子適合睡硬床還是軟床？
1）、新生孩子脊椎是直的，而且還不固定，睡軟床容易導致脊椎變形，不利於脊椎的生長發育。
2）、而且睡軟床還可能導致孩子趴著睡覺的時候口鼻堵塞導致窒息，也不利於孩子翻身、坐起和爬行等，因此主張孩子睡硬床。
☞ 第4問：孩子可以趴著睡覺嗎？
1）、孩子的睡眠有很多種姿勢，沒有必要固定某種姿勢，只要孩子睡得安穩就行了。
2）、對於喜歡趴著睡的孩子，被褥就不要太軟，因為太軟容易引起窒息。
3）、容易吐奶的小嬰兒，最好採取側臥以防止吐奶。
☞第5問：孩子可以睡電熱毯嗎？
1）、不可以。當人體使用電熱毯時，即使絕緣電阻是完全合格的產品，也會有感應電壓作用於人體，這個電流雖微小，但對於幼兒有潛在危險。
2）、其次，孩子的自身溫度調節系統發育還不完善，電熱毯溫度太高，不能及時散熱會造成脫水，甚至導致嚴重後果。
3）、另外，如果孩子習慣了電熱毯的熱度，會使孩子對寒冷的抵抗力下降，免疫力降低，影響生長發育。
☞第6問：9月齡的孩子睡眠時間短怎麼辦？
1）、這要看具體的睡眠時間，如前面講到的，9月齡的孩子，每天睡眠時間在14—15小時，不同的小兒睡眠時間有所不同，相差三四個時也不足為奇。
2）、注意觀察孩子每天到底睡了多長時間，如果與正常時間相差不大，而且孩子的精神很好，就無須調整睡眠時間了。
☞第7問：4歲孩子每天需要睡幾小時？
1）、4歲孩子每天睡眠時間為10—12小時，中午最好睡1小時。
2）、保證充足的睡眠對兒童成長發育很重要，有研究表明，熟睡狀態時小兒身高的生長速度是清醒狀態時的3倍，所以一定要讓孩子養成規律的作息習慣。
3）、要計算孩子每天睡覺的總時間有沒有達到正常，如果總體時間達到，沒有午休也可以接受。
☞ 第8問：為什麼孩子睡覺愛出汗？
1）、孩子睡覺愛出汗的原因很多，有生理狀況，也有病理狀況。因為孩子自主神經功能興奮性較成人高，所以容易睡覺出汗，但這種出汗一般是前半夜汗多，後半夜停止，多屬於正常的生理狀況。
2）、另外，如果環境溫度過高或過於乾燥，都容易導致孩子睡覺出汗。病理狀況的睡覺出汗常見的原因見下表：
☞ 第9問：孩子睡覺磨牙怎麼辦？
磨牙是大腦神經系統睡眠時異常興奮，刺激神經引起的咀嚼肌持續收縮運動，兒童較常見。出現這種現象主要考慮以下三方面的原因：
1）、胃腸道疾病。如睡前吃了不容易消化的食物或腸道寄生蟲病導致睡眠時刺激大腦引起咀嚼肌持續收縮。
2）、牙齒的原因。有些孩子由於長期使用一側牙齒咀嚼，使得牙床排列不齊，兩邊的咀嚼肌發育也不對稱，導致夜間時肌肉不自主收縮。或者在換牙期間牙齦發癢刺激磨牙。
3）、神經、精神方面的原因。如白天情緒激動、過於勞累及情緒緊張，導致大腦神經細胞興奮，從而出現夜間磨牙現象。
☞ 第10問：孩子睡覺打鼾怎麼辦？
1）、如果孩子有扁桃體、腺樣體肥大，就會引起夜間打鼾現象，在醫學上成為「阻塞性睡眠呼吸暫停」。
2）、多半出現在1—3歲小兒，如果新生兒時期出現打鼾可能是先天性喉軟骨發育不全，與母親懷孕後期補充鈣劑不足有關，孩子長伴有喉中痰鳴，隨著年齡增長會逐漸減輕，要注意給孩子補充鈣質及維生素D，減少感冒。
3）、過度勞累、過度肥胖、咽喉發炎等情況都可以引起睡眠打鼾。
4）、如果孩子平時什麼都好，只是玩得很累時出現打鼾，多為過度勞累所致，不要緊張，讓孩子平時不要太累，在睡覺前先休息一段時間。
溫馨提示：
阻塞性睡眠呼吸暫停兒童的主要表現為打鼾及睡眠過程中反覆、短暫的呼吸停止，使得睡眠變得不連續、片段化。此病在兒童中的發生率為1%—3%，低齡兒童患該病會影響生長發育，因為睡眠片段化影響生長激素的分泌。
由於有關孩子睡眠的問題實在太多，也很重要，這一主題，明天【小碗】將再做一期，敬請期待。