女人來「大姨媽」(月經)時，有些女性會有腰酸的症狀，這個時候，女性們經常捶腰緩解這種酸痛，但其實，月經期是不允許捶腰的。同時，月經期還有一些禁忌，都是很多女性不知道的事哦。
現代女性總是自恃擁無時尚的生活觀念，即便正在月經期間，做事情皆是毫無禁忌，殊不知這些「新觀念」正正在損害我們的安康。月經來潮其實會對全身各部位皆會產生一定的影響，以下的行為不能做。
女人來「大姨媽」不能捶腰 你知道嗎?
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
月經期你也不能做這些事
1、穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰|部充血水腫。
2、撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
3、飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
4、性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
5、喝濃茶，咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
7、K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
月經期保健：吃什麼水果好?→→→
月經期間可食用「溫性」和「平和」的水果
水果中有一類是屬於「性情溫和」的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。經期吃什麼水果好，一定要記得以上水果哦。>>>蔬果這麼吃不得癌也中毒
月經期吃什麼水果，也可以吃「平和」性的。水果的另外一種性情是「平和」，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
月經期保健：注意調節情緒，勞逸結合
情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。
女人經期飲食 以調節為準
處於經期中的女人，大有多情緒不穩、憂鬱、緊張、食欲不振的反應，這個時候的飲食應以調節為準，調節生理和心理的不適!
周期飲食吻合女性經期變化
女性在益膚美容飲食調養時，一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是「月經」。月經的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。月經經期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血30～50毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的「周期飲食」。
女性經期前飲食：以調節不良情緒為準
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性月經來潮：宜食用益膚美容食物
在月經來潮時，會出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對「經水之行」有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
醫家云：「經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。」因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經乾淨：食用補血藥
正因如此，女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經乾淨之後的1～5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、經期可以吃的美味有很多，可以根據時令選擇當下適季的蔬果和食物，這樣不僅能保證食物的營養最佳，而且也能省去不少開銷。
女性經期也有飲食禁忌→→→
1、勿飲含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、酒肯定是不能喝
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。>>>這毒肉竟是我們盤中常客
3、高鈉食物讓乳房發痛
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
常識補充：女性經期劇烈運動可增加子宮內膜異位風險
凡是導致經血逆流的操作都容易造成子宮內膜異位症，人工流產術宮腔操作是最容易出現子宮內膜異位症的，多次人工流產就會出現子宮內膜異位症。還有一部分運動員常在經期保持高強度運動，也會造成經血逆流。如果沒有上述情況也是有機會發生的，只是上述情況機會高一些。
女人經期旅行易得五種婦科病
計劃好要旅行，結果「大姨媽」(月經)來了，沒關係，就帶著「大姨媽」去旅行咯。但專家告訴我們，經期旅行容易得五種婦科病，女性朋友還是要悠著點的!
月經期旅途中易感染的5種婦科病
1、念珠菌性外陰陰道炎
表現：主要為外陰部瘙癢、灼痛、陰道分泌物增多。乾酪樣白帶常為典型體徵。
2、滴蟲性陰道炎
表現：外陰瘙癢明顯，陰道分泌物呈黃膿樣，泡沫狀，常有臭味。
3、細菌性陰道炎
表現：以腥臭白帶、陰道分泌物牛奶樣為主要症狀(一般10%~50%女性可以無任何異常表現)。
4、宮頸炎
表現：主要表現為白帶增多，有時有血性白帶，常伴有腰腹部酸痛墜脹。
5、盆腔炎
表現：一般情況下有白帶增多，下腹部疼痛，膿性或膿血性白帶，可有臭味，部分患者有高燒症狀。有時候會在下腹部觸及壓痛包塊。
緩解經期不適切記3要點
經期是女性比較關鍵的時期，在經期的時候，很多事項都是要注意的。很多女生在健康上面不是很注重，所以很多事項都不會太去關注的。如果經期沒有做好養生的工作的話，就會給身體留下很多的病根的，所以女性朋友們一定要注意哦!
女性月經每個月都會有那麼一周，所以了解經期的護理工作是非常的重要的。在經期的時候，身體可能會出現很多不舒適的地方，所以大家要知道怎樣做才能緩解這樣的情況。下面我們就和三九小編一起來看下月經期間我們都要注意哪些事項吧。
在經期，有些女性會感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，但到月經後期逐漸減輕;還可能會出現不同程度的手腳浮腫，穿鞋襪會顯得緊繃繃的，嚴重的女性面部會有浮腫。甚至，胸部會變硬，乳房會脹痛，甚至連內衣也不敢接觸。還會影響情緒，喜怒無常，容易哭泣、抑鬱、暴躁發怒。
面對各種經期不適，應該如何緩解這些經期不適症狀呢?
一、注意保暖
在經期的時候，女性會覺得自己的腹部以下位置都是冰涼的，因為在經期的時候，人體腹部的溫度是很低的，所以很多時候我們會感到身體不太舒服。注意保暖是最重要的，不僅衣服要多穿一點，在飲食上面也要多加的注意，儘量不要吃一些良性的食物，出門保暖是最重要的。
二、注意衛生
在吃穿用度上，都要注意良好的衛生。如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生並進入陰道，從而導致陰道炎等各種疾病，不妨使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔，如婦炎潔。除此以外，要特別注意經期的飲食，儘量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵，因為經期的抵抗力低，病菌容易戰勝抗體而造成腸胃不適。
三、多做運動
經期的時候很多人會感到肚子不是很舒服，所以就會一直躺在床上。其實在經期的時候，稍微做一些運動對於緩解痛經也是有很大的幫助的。
如果長期坐在那裡不運動的話，也是會加劇痛經的程度的。大家可以站起來到戶外環境比較好的地方去散散步，呼吸一些新鮮的空氣的，這樣對於身體也是有幫助的。
女人經期吃什麼好
經期是女性每個月都要有的，那女性在經期的時候，也是有著很多注意事項，尤其是對一些食物的選擇，都是不能隨意的進行，這樣對女性身體也是容易造成危害，那女人經期吃什麼好呢，對這樣的問題，也是很多人不太了解的，所以女性經期的時候，該吃什麼好呢，都是有著一些不錯之選。
那女人經期吃什麼好呢，下面就詳細的介紹下，讓女性對這樣問題也是有著更多認識，但是注意的是，女性在經期的時候，飲食上也是要注意適量，不宜吃的過多。
忌生冷，宜溫熱
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
通過以上介紹，對女人經期吃什麼好呢，也是有著很好的了解，因此女性在經期的時候，都是可以根據以上的飲食方式進行，但是女性在經期的時候，也是要注意適量運動，很多女性在經期都是比較懶，這樣對自身健康也是沒有任何幫助的。
女性經期千萬不能吃的九種食物
女性經期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，很容易引起痛經、貧血、經量減少等症狀。有些食物雖然營養豐富，但卻是女性經期的「殺手」。下面9種食物，女性經期千萬別貪吃。
油炸食物
很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之後還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處於月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。
受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
濃茶
月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血症狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後，會產生沉澱，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。
此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。
西瓜
女性的子宮環境處於「溫」狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之後就排不出來，就會引起經痛。
加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合後會產生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。
除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
巧克力
很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
巧克力屬於高糖類甜食，不但無法改善經期的不適症狀，還會引起血糖不穩定，影響體內的荷爾蒙平衡，加重不舒服症狀。
白酒
含有高濃度酒精的白酒，對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。
此外，飲酒會加速血液循環，導致月經量增多，誘發痛經。
冷飲
尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
此外，在來經期間，盆腔和陰都會處於充血狀態，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣，促使血管收縮，造成經量減少，伴隨出現月經期縮短甚至停經。
花椒、丁香、胡椒
月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物為主，不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物，能刺激血管擴張，容易引起月經提前、痛經或經量過多。
柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
月經期間注意事項 經期吵架會害死女人嗎
最近網上傳的一個比較瘋狂的流言，「你想害死你女友，女友生理期的時候就跟她吵吧」其實這句話是很有道理的，為什麼這麼說呢，那是因為女生在月經期的時候子宮處於虛弱狀態，而情緒是跟腫瘤直接掛鉤的，生理期吵架的女生有可能會得卵巢囊腫和子宮肌瘤，下面就跟小編一起了解下女生月經期間注意事項吧。
流言
倘若你想害死你的女友，那就跟他吵架吧，激怒她，讓她發火!我們知道女生在經期的時候是排毒期，但是在排毒期裡面也會流失掉大量的營養。
這個期間的女生免疫下降調節力變弱，故女性很容易生氣，她變得敏感是生理的敏感導致精神敏感，控制情緒能力下降。如果經期期間和你吵架，會瞬間引發子宮肌瘤，卵巢囊腫。倘若你不愛你女友，那就讓她盛怒好了。
真相
一個關鍵問題：不好的情緒會使人得腫瘤嗎
相關數據已經顯示，人的情緒的好壞是和疾病畫等號的。
當代第一位探究持續的嚴重壓力對於軀體的影響的科學家是加拿大的Hans Selye。根據他提出的應激理論，許多種應激源都會引發相同的反應或一般性的軀體反應。應激源帶來的反應被他稱為一般適應症候群(the general adaptation syndrome， GAS)。包括三個階段：報警階段、抵抗階段和疲憊階段。如果應激源持續的時間足夠長或者強度足夠大，就會對機體造成不利的影響。
一般適應症候群的應用被證明有助於解釋某些不能完全用生理原因解釋的疾病，而現代心理學為應激的研究加入了更多心理應激的內容。包括人們在面對重大的生活事件，比如親人死亡，父母離異，工作負擔等，到一般性的日常挫折時的反應。自然，就有人將目光投向了心理應激和腫瘤的關係，在1982年就有認為人格類型等心理因素能導致腫瘤發生的描述，當時，英國諾丁漢大學從事應激研究的Cox總結道，兩大類心理因素與腫瘤的發生有關：一是童年與家庭成員缺乏聯繫，一是情感的不適當表達。
另外一種更為大眾所知的理論是人格影響健康的理論。在這個理論中，A型人格(極端好勝，富有攻擊性，缺乏耐心，有時間緊迫感和懷有敵意)被認為易患心臟病。 C型人格(隱忍，不果斷，耐心，不外露消極情緒)被認為易患癌症。這個理論可以看做是心理因素影響健康理論的一個總結，也是一個通俗易懂的說法。
但是，個人感覺上面的理論說的都有些空洞，沒有什麼實踐研究結果來證實。
最近的研究傾向於心理因素對腫瘤的發生沒有明顯的影響。其中樣本量比較大的一個實驗，是日本東北大學的一個包括30277位居民，進行7年隨訪的研究，他們的研究結果顯示，人格的不同對腫瘤的發生並沒有明確的聯繫。
而對既往的32項有關心理因素和腫瘤關係研究的回顧分析則認為，目前的研究都還沒有任何有力的證據顯示諸如人格，生活中的重大事件等對腫瘤的發生有影響。兩項對心理因素與乳腺癌的研究回顧也認為他們之間的聯繫很弱。
可以看出，雖然不健康的心理因素會對免疫，內分泌等因素造成不利的影響，但是情緒引起的這些因素的變化和腫瘤的發生是否有直接的關係還不確定的。並且，目前的有關研究大都不支持心理因素對腫瘤的發生有直接的關係。不過，確實也有少量研究認為情緒等因素和腫瘤的發生是有關係的。有學者指出，這其中大多數的臨床流行病學的研究存在諸多缺陷，包括樣本量不足，隨訪年限不足，對心理因素的評價標準不當等。
順便說一句，流言里提到的「子宮肌瘤」是一種常見的子宮良性腫瘤，「卵巢囊腫」也基本都是良性的病變。儘管這些名詞看上去又專業又嚇人，但實際上並非什麼非常可怕的疾病。
經期排毒?流失大量營養?免疫下降調節力變弱?女性很容易生氣?瞬間出現的腫瘤?
一次正常經期的出血量為20-60ml，這是什麼概念?一個成年人的全身總血量約為4.2-4.8L，一次獻血的量為200-400ml，一次體檢抽血的量約5-10ml。而失血到出現明顯的反應，即失血性休克早期的失血量是800-1000ml。由此看來，一次經期的出血量實在是不多，不至於「流失大量的營養」。而免疫力下降的問題，從理論上來說，血液流失，白細胞免疫細胞等也會丟失一部分，免疫能力會有所下降，但是實際上，女性經期最容易出現的感染是生殖系統的感染，其主要原因是因為經期女性生殖系統的變化，而不是流失的血液。
女性在月經期很容易生氣的說法倒是有的，在醫學上有一個專門的名詞描述這種現象，叫「經前期綜合症」，可表現為月經來臨前女性精神症狀或行為的改變，在月經來後會自然消失。而在經期，也可能有諸多的因素使女性的精神處於易怒的狀態，比如痛經等。
至於流言中所說的「瞬間出現腫瘤」是純粹無稽之談。這個問題可以用數據粗略說明一下。一次細胞分裂M期(即真正進行分裂的時期)為 30-60min，而兩次分裂之間的時間間隔跨度很大，可以從幾小時到數周以上。人的細胞分裂的完整周期約24h，M期30min。就算是在一瞬間突然一個普通細胞突變為腫瘤細胞，並且這個腫瘤細胞立即開始複製，也得要幾十分鐘後才能增殖成一小團細胞。
結論：謠言破解。目前的學術界並不認為心理因素與罹患腫瘤的幾率之間有必然的關係。因為「經前期綜合症」和其它因素，女性在經期確實比較易怒。雖然不會因此患上什麼疾病，不過吵架也不是好的解決辦法，有話好好說嘛。
月經期間吃什麼好
在經期之前，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經乾淨之後的1?5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
總結：女性最好還是避免月經期外出旅行，突髮狀況會很多，而且身體容易過於疲勞。而最佳的旅行時間是月經結束後第三天開始，這時候無論是體力還是精神都可謂是處於最佳狀態。今天小編為您介紹的女性經期注意事項是不是很有用呢。