你知道嘛嘛檔的食物藏有多少脂肪嗎？不要緊張，在減肥過程中，攝取脂肪是必要的，不過太多的脂肪固然對健康有害。 根據馬來西亞營養攝取表，20%至30%的總熱量應該是來自於脂肪。根據2010年馬來西亞減肥導航，如果你是個成天坐著的成人，建議每天應該攝取34至50毫升的脂肪，大約7至10匙。 那麼你知道你在嘛嘛檔攝取多少的脂肪嗎？ 1. Roti John
脂肪含量： 55毫升
熱量：1152卡路里
2. Roti Tisu
脂肪含量：40毫升
熱量：752卡路里
3. Roti Planta
脂肪含量：40毫升
熱量：631卡路里
4. Double Cheese Naan
脂肪含量：35毫升
熱量：693卡路里
5. Murtabak Kambing
脂肪含量： 25毫升
熱量：528卡路里
6. Cheese Naan
脂肪含量：20毫升
熱量：525卡路里
7. Murtabak Ayam
脂肪含量：17.5毫升
熱量：429卡路里
8. Roti Pisang
脂肪含量：15毫升
熱量：448卡路里
9. Roti Cheese
脂肪含量：15毫升
熱量: 399 卡路里
10. Roti Telur
脂肪含量：15毫升
熱量：356 卡路里
11. Roti Bakar
脂肪含量： 15毫升
熱量：341卡路里
12. Plain Naan
脂肪含量： 10毫升
熱量：357 卡路里
13. Roti Bom
脂肪含量： 10毫升
熱量：301 卡路里
14. Roti Canai
脂肪含量： 10 毫升
熱量：301 卡路里
15. Chapati
脂肪含量：7.5毫升
熱量： 300 卡路里
16. Tosai Rawa
脂肪含量：7.5 毫升
熱量：300 卡路里
17. 咖喱醬
脂肪含量：7.5毫升
熱量：87 卡路里
18. Plain Tosai
脂肪含量：2.5毫升
熱量： 172 卡路里
其實如果只是吃脂肪的話，是不會讓你變胖，反而過多的熱量才會導致你變胖。在我們每天的日常生活中其實接觸到熱量高的食物的機會是非常多的。就像早上吃一盤炒麵；中午吃雞飯或炒粿條；下午茶時間吃娘惹糕等等。這些都是我們接觸到熱量高的食物的時間。這也導致馬來西亞被列為東南亞最多過胖人士的國家。 嘛嘛檔就是聚集熱量高的食物的其中一個地方。這並不是要你不再去嘛嘛檔，只是要你對選擇食物的時候必須更加謹慎。