編者按語：落枕的感覺很不好受，特別是老人以及長期低頭族頸椎不好，很容易落枕，我們有些簡單的方法可以救急。
落枕的原因不外乎兩條，一是睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，頭部滑落於枕下，使頸部斜向一側；二是睡眠時偶感風寒，造成局部經絡不通汽血運行不暢。
老年人一不小心就會落枕，特別是一覺醒來，有時就會感覺脖子象被扯住了，好幾天脖子都恢復不過來，脖子只能保持一個姿勢，疼得寢食難安。
這是因為老年人體弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態，局部氣血失於調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。
1、按揉耳反射區上的枕穴
落枕，在患者兩個耳朵上的枕穴上按壓，這時要忍一會，等疼痛緩解一些時，頸子就可以轉了；按2～3分鐘後，僵硬的頸子一下子輕鬆了許多；繼續按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動了。
2、旋腳大腳趾
將落枕同側的腳擡起來，把腳大拇指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復（如果發覺腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫院）。
平時經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。尤其是你們老坐在計算機前面辦公一定要常按摩!
3、搟麵杖搟患側脖子
其實落枕沒那麼可怕，也沒必要跑醫院裏受那麼多的罪。把家裏的搟麵杖拿出來，然後拜託家人把你的脖子想像成一個面團，然後用平常搟面的力度搟一搟你那根轉不過來的脖子就可以了。
註：要想預防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6 至8 厘米，女性約4至7厘米。
4、點揉穴道：
後溪穴
如果頸連著肩部落枕，病在小腸經，取後溪穴；如癥狀是左側的頸部落枕，能前後動，不能左右轉動。而且肩、背部不疼——這就是頸連著肩部落枕，病在小腸經，可取上腸經上的後溪穴。
細揉其穴位，若發現指下有小米粒裝的顆粒，重按疼痛，就用大拇指按3分鐘，穴位已經下陷，紅紅的。可用針灸，要留針30分鐘，中間5-10分鐘行針1次。
落枕穴
落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕松多了。
主治癥狀：落枕穴的主治癥狀為：落枕、手臂痛、胃痛，是治療睡覺時落枕的特效穴道。
腕骨穴
「要想頸椎安，常揉腕骨穴」，落枕多由睡眠姿勢不當、枕頭高低不適，使頸部筋肉長時間被過分牽拉所致，也有的是因為頸部扭傷，或感受風寒所致。而按摩小腸經上的腕骨穴，可調氣活血，舒筋散寒，通絡止痛，故可治落枕。
腕骨穴的定位：
沿小指尺側向後，靠近腕橫紋的凹陷處，是防止治落枕的常用方法之一。出現落枕後，可用右側拇指掐住腕骨穴，反復按揉，先輕後重。按摩後，先不要馬上頻繁轉動脖子，要保持全身放鬆。每次按摩10分鐘左右，一天按摩3～5次即可。
液門穴
點穴三焦經上的液門穴，液門穴位於4、5掌指關節間凹陷中，屬於少陽三焦經穴。
操作：令患者將患側手伸出，用大拇指端緊按液門穴，同時囑患者頸部盡力做前屈後伸、左右旋轉動約半分鐘，此時疼痛即止。
懸鐘穴
只是兩側頸部疼的話，病在膽經，取懸鐘穴。用懸鐘穴治落枕（膽經上的懸鐘穴在外踝尖上3寸。）
當你感覺到兩側頸部出現疼痛時，懸鐘穴能夠幫上你的忙。懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。當出現雙側頸部都疼痛時，可揉懸鐘穴。
因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。
懸鐘穴位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。懸鐘又叫髓會和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關系密切，專管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。另外，它是會穴，會穴的特點就是一穴連著數條經絡，地位至關重要。
落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕鬆了，如釋重負。而且，經常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。
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