覺得自己這輩子跟聰明人絕緣了？覺得自己的記憶力有衰退的趨勢？讓這篇文章拯救你岌岌可危的大腦！
智商可以提高、且具有永久性；記憶力決定你的智力
許多與智力相關的傳統理論都顯示智商和記憶力都受生物學限制。然而，現代心理學家在公開的研究中表示：智商是可以提高的[1]，且這些被提高的智商，是永久的。[2]其中，記憶力又是組成智力功能不可或缺的成分。[3]這些研究都顯示，人生第一次的智力測驗分數，不再限制我們。相反地，它只是一個長長道路的起點。底下有七個方法能提高你的智商；五個方法提高你的記憶力。
一、我要當愛因斯坦：七撇步提高智商
1. 連連看，提高你對事物的聯結能力
心理學家發現聯結能力與智商有強烈的關聯。[4]且聯結這項技能，是能學習的。從根本下手，去理解某概念或物體間的數學關係，像是它與哪個物品是類似的？比它多或少？與它相反？而它的前後、或包含在其中的關係又是什麼？一旦掌握這樣的聯結技巧，就能加強思考、解決問題的能力。這樣的技巧現今被 Relational Frame Theory（關係框架理論）領域的心理學家稱為智力積木。
2. 借著閱讀、查字典豐富你的語言
現在會兩種語言不稀奇，多會一種語言或是精通一種，能提高智力！來自語言豐富的環境能增加一個人智能的敏銳度，但如果你不是（哇細歹丸郎）也別急著氣餒，你可以借著廣泛的閱讀增加詞彙量，彌補失去的先天優勢。研究指出，有優異的語言理解能力，能確切幫助生活中大大小小的認知任務。平常除了大量閱讀，也可攜帶一本字典，（現在有 app 了：））當遇到不懂、不熟悉的單字，即刻查詢！
3. 吃健康的食物、規律運動
現今不管什麼大師都會勸大家飲食要健康、並規律運動。這個建議又有更進一步的科學佐證了。研究指出，有上述好習慣的人，除了有更高的IQ分數，也有更好的記憶力。波士頓大學醫學院的研究人員提出：「活動筋骨對人的大腦、認知十分有益。」
能提升 IQ 的食物：
花椰菜、波菜、番茄、一些漿果、油脂較多的魚類中的Omega3脂肪酸等，能增加記憶力，和整體的大腦機能，而常見的綠茶和蛋白質也能。蛋白質含有高濃度的胺基酸，如酪氨酸（tyrosine），促成神經元，以產生非常重要的神經傳導物質：去甲腎上腺素（norepinephrine）和多巴胺（dopamine），這些都與智力的相關。[5]
4. 實事求證，呼叫專家
有些問題不可能光靠思考和Google就能得到解答，必須尋求專家，當然你找的專家不要是「專門騙人家」的。永遠要有求證資訊的精神，遇到網絡上流傳的流言扉語等未經證實的文章，如：這樣吃絕對受100公斤等……，千萬別傻傻的相信。
5. 有一顆上進的心
新的研究發現，一個人的心態不只反映在情緒上，連帶也影響生理情況。在任何學習環境下，相信自己能夠學更多會增強你的表現。所以即使眼前有很難的挑戰，也要堅持下去，相信自己的心，能幫助你達到目標。
6. 做做大腦訓練
有事沒事可以練習自己的聯結技能，提高IQ。如：看到新的app，想想還有什麼同樣類型的app，跟它功能一樣、不一樣的又是什麼？能繼續發展嗎？等。或是背誦想牢記在心的單字、歌詞等，活化大腦。
7. 踏出你的舒適圈
研究顯示，當我們逼自己學新的事情，跳出我們的專業範圍，能增加我們大腦的機能。所以想學什麼就去學吧，當你進入一個新的領域，大腦的神經網絡就能擴展，保持你的大腦的「鮮度」和靈活度，可以讓自己少忘是，慢點變老。
二、想要過目不忘：5 個撇步增強你的記憶力
1. 不斷練習
「熟能生巧」這句老祖宗的智慧，還是有其道理的。當你想要讓某個資訊能自動地從腦袋蹦出來，得經常去複習它，將其牢記在心，內化成自己的，之後當你需要時它便變成你的資料庫內容之一。
2. 將注意力放在事情的意義層面
1972 年，心理學家 Craik 和 Lockhart 發現，當我們將注意力放在事物的意義上，我們記得更牢。換句話說，記憶是一種需要努力且富有意義的初始編碼機制。所以當你能更深層、全面地對待你的新資訊，你之後就能快速憶起，相反的，如果你只是硬背，沒有完全了解材料，那一定會馬上忘光光。
3. 運用視覺意象
常見的方式像心智地圖、樹狀圖表等，想記起的繁複的演講稿，可以嘗試用上列方法條列重點做連結，幫助自己記憶，加快回想內容所花的時間。
4. 使用旁門左道記憶法
記得國高中讀中國歷史的過程嗎？那首〈歷朝興替歌〉仍讓人朗朗上口啊，「夏代商代與西周，春秋戰國亂悠悠。秦漢三國晉統一，南朝北朝是對頭。隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。」或是八國聯軍的「俄得法美日奧義英」用諧音「餓的話每日熬一鷹」來記，當我們遇到沒感情卻需要背起來的東西，就可以嘗試讓它變得有趣！
5. 開頭和結尾專心聽
人類的內存記憶量不多，仔細聽一堂課、演講、會議的開頭介紹和結論是很重要的事情！前者開宗明義，幫你抓住接下來的發展，後者則是結論，凸顯重點，不過注意開頭和結尾也不是要你過程都在發獃嘿，注意前後能有助於聽的過程更加輕鬆無記憶負擔。
學到七種 IQ 提升、五種增強記憶的方法了嗎？好好運用這些技巧，大家一起邁向聰明絕頂的世界吧！