夜尿症會令睡眠質素下降，日間精神不足，容易影響工作表現，甚至產生意外。根據香港大學的研究結果顯示，夜尿問題是導致半夜起床的主要原因（占整體人數的46%），情況絕不容忽視。
圖片來源：night-toilet.com.hk
【行為治療】 1）限制攝取水份 2）睡眠時抬高腿部 3）睡眠時穿著壓力襪等，可減少水腫
【親身經驗】
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改。自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。
我做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這郵件給我的人。
希望別人也能受益。
簡單堅持15 分鐘就OK 啦！
能量倍增操---抬腳！
睡前抬抬腳，一覺睡到天亮！（網絡圖片）
藥補不如食補、食補不如功補
只要你想要健康。
只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質。
【抬腳時的過程與反應】
一、在抬腳前、後需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、月事不順等失調症。
胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺？及壓迫神經的病痛呢？
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。
頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，激發意志力及吃苦耐力。
【小貼士】
1）切勿因夜尿問題而減少喝水，這樣可能會令病情加劇，亦可能會引起尿道感染（尿道發炎）。
2）攝取適量水分，建議於日間和晚上的較早時份飲用。 睡前兩小時不應攝取過量水分。
3）避免飲用有利尿作用的飲品，如含有酒精或咖啡因的茶、咖啡和汽水。
4）飲用紅莓汁有助預防尿道發炎（尿道感染）。
5）每日記錄喝水量、種類及時間能幫助醫生找出夜尿問題的成因。
6）保持睡眠環境舒適涼快。悶熱的環境會令各種症狀惡化，包括尿頻。 務必遵從醫生指示接受治療並監察糖尿病等其他症狀。