這年頭有腹肌有胸肌還不夠，最好還要有非常厲害的臂膀。請相信我們，有了炮彈般的臂膀，你的人緣會立馬像拋物線一樣攀升！到時候還不怕別人對你投懷送抱嗎？
看看有圓潤肩膀的男人多性感啊！
多說無益，還是直接動起來比較實際！
【一套肩部肌肉訓練計劃】每個3--4組。一，使大小臂有一定夾角，啞鈴側平舉。二，做啞鈴側平舉，手臂之間沒有夾角。前二動作針對中束。三，啞鈴前平舉，針對前束。四，刺激斜方。五，利用交叉繩索練後束。六，啞鈴阿諾德推舉。七，站立啞鈴推舉，刺激肩整體。