痰濕體質
痰濕體質發生多由各種病因導致臟腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能，從而形成該體質。
痰濕質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上有一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。
以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩表現為主要特徵。
形體特徵：
體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
心理特徵：
性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
發病傾向：
油性皮膚多見，面色多油膩，易出現肥胖，黃褐斑，眼袋等。
談及肥胖，我們在講秋季養生的時候為大家講過，秋季要防秋膘，對於痰濕體質的人群來講，更要注意，秋季的時候更容易讓自己身體堆積脂肪，形成肥胖。
環境對外界適應能力：
對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
寒濕侵襲
氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。
飲食不節
常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水穀精微及運化水濕，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。
先天稟賦
素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。
年老久病
脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。
缺乏運動
長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。
起居調理
痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。
穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。
運動調理
痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。
飲食調理——飲食清談為主
宜吃：
蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。
忌吃：
飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油膩的食物，油膩、酸澀，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽，限制食鹽的攝入。
食療建議：
①黃芪山藥薏苡仁粥
【功效】
益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
【材料】
黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖適量，粳米50克。
【製作】
先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。
②菊花苡仁粥
【功效】
清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
【材料】
枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
【製作】
將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
③山藥冬瓜湯：
山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。
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