授課人：馬志謙
馬志謙，1996年畢業於山西中醫學院，中醫執業醫師，內科主治醫師，中國民主建國會會員，長治市政協委員，曾經獲得長治市見義勇為先進個人、道德楷模、長治好人、長治好醫生等榮譽稱號。在長治市120急救中心工作了5年，擅長中醫內科，臨床時喜歡針藥並用。
一、秋季保健灸主要穴位選擇
1、大椎穴（百勞穴）
隸屬督脈，取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
作用：主治呼吸系統，肩背痛，五勞虛損，七傷乏力，中暑，嘔吐等病理現象。尤其是感冒發燒，胸悶，氣喘，咳嗽治療效果明顯。
建議：大椎穴治百勞，對於身體偏虛弱的人，呼吸系統疾病，有很好的保健作用。
2、中脘穴
隸屬任脈，取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，即：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
作用：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱、打嗝也很有效。
建議：治療胃病、慢性胃炎、胃痛、胃脹，單獨灸中脘穴就有不錯的效果。
3、曲池穴
取該穴可將手臂放桌面伸直，然後手臂收回呈90度，肘關節的最高點則是曲池穴。
作用：治高血壓，咽喉腫痛，牙痛，目赤痛，腹痛吐瀉，癲狂。
建議：秋季是一個容易上火的季節，可以常灸此穴位以緩解上火現象，對口乾舌燥，眼睛發紅，牙痛，有明顯清肺熱的作用。如果家裡有老人患有高血壓，平時也可以通過灸曲池穴降血壓。
馬老師溫馨提醒：在沒病、體質不虛的時候，如果艾灸時間長丶火大，可能會出現一些不舒服的症狀。做保健灸的時候，火要小，時間要短，皮膚微微發紅，有溫熱感即可。
二、答網友問：
1.日常保健灸
Q：做艾灸的時候，若某一穴位發燙，幾個穴位可以輪流交換著灸嗎？
A：可以。
Q：艾灸一般一天幾次為好？那個時間段比較好？
A：我個人建議，艾灸一般一天一次就好，飽飯後不建議做，飯後一小時做能更好起到保健作用，效果比較明顯，還能有效改善睡眠質量，而且操作性比較強。如果白天有充足時間，可選擇上午做，上午陽氣生髮，可改善氣血循環。
Q：馬老師，我最近每晚灸足三里，天樞，中脘，胃俞，脾俞，每個穴位10分鐘，一晚下來都灸一個小時，會不會太長？
A：時間太久效果不會太明顯，就像我們吃藥一樣，一感冒就吃同一種藥，時間久了就會產生抗性。建議第一天足三里，天樞，中脘，第二天胃俞，脾俞，第三天足三里，天樞，中脘，如此循環，效果會更好。
2.兒童保健
Q：兒童提高抵抗力有些什麼方法？
A：少吃，多運動，比如在陽光下跑步。如果生病，不要輕易吃藥，逐漸形成抵抗力。這是簡單易行的方法。
秋季常見病：腹瀉。如果選擇艾灸，提高的防範，推薦：首選足三里穴，每天一次，每次10分鐘，效果很明顯。如果不接受艾灸，可以使用艾條，點燃，距離足三里穴位2厘米，輕烤直到局部皮膚發紅為止！
Q：小朋友脾虛，眼袋重，尤其游泳時怕冷，平常如何保健，比如飲食上應該注意什麼？
A：冷飲容易傷脾胃，不要吃。中醫講生冷寒涼，肥甘厚膩，辛辣刺激。如果已經有脾虛症狀，生冷寒涼食物不能吃，有損脾胃的陽氣，比如梨，藕根，蜂蜜，綠豆湯這些食物，雪糕冷飲也盡量避免。艾灸時豐隆，巨虛、足三里灸的時間稍長，有健脾化痰的功效。
日常生活建議：
1.日常保健建議冷水洗臉，可以減少感冒發作次數；
2.飲食不能過多。中醫認為「魚生火，肉生痰，蘿蔔青菜保平安」。小朋友吃得太多，體內積蓄大量熱量，容易生病。那麼老人在看小孩的時候，不主張給小孩吃的過多，過飽，是有一定道理的。但是現在更多的爺爺奶奶處於溺愛，讓小孩子隨時處於飽食狀態，導緻小孩的脾胃出長期處於一個超負荷的狀態，很容易生病。
3.老年人保健
Q：馬老師，我媽媽有高血壓，低血糖、高血脂又在吃藥，如何用艾灸調理？
A：建議通過這兩組穴位來調理：1曲池、內關、足三里、豐隆、陽陵泉。2脾俞、心俞、中脘、太衝；交替艾灸。
Q：老人如何做全面體檢？
A: 因為老年人年齡偏大，重點做以下幾個方面檢查：
1、首先查心血管系統，比如做心電圖，這是必須要做的；
2、老年人肝腎功能存在不同功能下降，肝功能、腎功能必須檢查一下；
3、胸部透視，肺部問題；
4、腹部B超，包括肝膽雙腎脾做常規檢查。
5、老人如果壓力比較大，需要做血流變，檢查血粘度，這樣能檢查出一些類似於中風老人這些疾病，如果能早期發現這個選項都偏高的話，我們能及早採取措施，防患於未然。
概括而言：心電圖、胸透、血常規、血流變、腹部B超，這些都是需要做的常規檢查。頭顱CT，頸椎X光，可以根據老年人情況選擇性檢查。若給老年母親做檢查，還需要重點補充乳腺木馬檢查、婦科檢查。通過上述檢查，能發現一些基礎的疾病。
Q：我爸爸感覺記憶力減退，並且有時候出現口齒不清，還經常犯困。我在網上查閱的資料顯示，可能是腦部供血不足，這個情況怎麼調理。
A：第一，如果屬於頭部疾病，保健灸可以選擇百會穴、四神聰穴，能改善頭部血液循環，緩解記憶力減退症狀。
第二，建議給老爺子做血流變檢查，看血液粘度高不高，如果高，需要採取治療；如果血粘度正常，則需要檢查是否動脈硬化，或頸椎病導致供血不好。
中醫講腎主骨，生髓。中醫將一定年齡後的記憶力減退，歸納為腎氣不足。選擇灸治，除了頭部的灸法，重點還得選擇補腎穴位，如太谿穴、三陰交都有改善作用。
推薦穴位：百會穴、四神聰、風池，風府，啞門，這幾個穴位集中在頭部，有明顯改善頭部血液循環的效果，這是進部取穴。
遠部取穴：曲池穴，足三里，太谿穴，效果也不錯。
如果老人家症狀持續加重，還是需要做相關檢查。
Q：馬老師，我媽媽有高血壓、低血糖、高血脂，又在吃藥，如何用過艾灸調理？
A：建議：兩組穴位交替艾灸：
1、曲池、內關、足三里、豐隆、陽陵泉；
2、脾俞、心俞、中脘、太衝。
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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。