抗衰老有很多方法，在新的一年到來之際，我們萃取幾個為歷代醫家所認可的抗衰老秘方，以饗讀者。
抗衰老秘方1：【枸杞子】
《神農本草經》稱枸杞子「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。枸杞子有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。專家推薦：健康的成年人每天宜吃20克左右的枸杞子，入粥飯、羹湯或菜肴裏均可。
抗衰老秘方2：【鼓漱咽津】
指導專家：中國中醫研究院教授
鼓漱咽津的方法很簡單：每天晚上睡覺前和早晨起床後，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動作，每次漱36次。漱口時，口內唾液分泌較快較多，這時再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田 (在臍下二指處)。
點評：長期練習鼓漱咽津，具有滋補增津、強身健體、調整腸胃、延年益壽的功效。若能在此基礎上配合叩齒法(即將上下齒相叩撞，以達到刺激牙周組織，改善局部血液循環，增強抗病能力的作用)，則保健效果更佳。
抗衰老秘方3：【宮廷良方】
指導專家：華中科技大學同濟醫學院教授
為了達到延年益壽、養顏美容的目的，歷代帝王都千方百計地尋求長生不老、保持青春的方法。宮廷禦醫們自然在這方面下盡功夫，全力收集，為後世留下了許多組方得當、配伍周詳的抗衰老良方。
【百齡丸】
組成：陳皮、當歸、白芍、枳殼、黨參各60克，丹皮、川貝、澤瀉、鹿角、甘草各30克，白術、茯苓、香附各120克，馬錢子15克。
用法：共研細末，用蜂蜜調和為丸，每丸重約9克，每次2丸，用白開水送服。
點評：此藥不寒不熱、消補兩益。老年人服之，耳聰目明、腰腿有力、身輕體健、益壽延年;中年人服之，開胃健脾、多進飲食、強筋壯骨、至老健壯;女性服之，活血通經、滋陰補虛、寬中理氣、經脈通暢。
【人參固本丸】
組成：人參60克，麥冬、天冬、生地、熟地各120克。
用法：共研細末，用蜂蜜調和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用白開水送服。
點評：此藥能填精益腎、補氣和血、固齒延年、烏須黑發，有返老還童之功。一切損傷元氣之癥，皆可服之。
【五子衍宗丸】
組成：菟絲子、車前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、澤瀉各90克，山萸肉、山藥各120克。
用法：共研細末，用蜂蜜調和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用淡鹽水或白開水送服，冬日宜用黃酒送服。
點評：此藥能填精益髓、扶陽助陰，久服可讓人眼目精明、烏須黑發、延年益壽。
附：【鼓漱吞津的方法】
（一）動作方法動作一：接上動，兩臂內旋，兩掌回收經腰間向兩側劃弧，掌心向後；目視前下方。
動作二：上動不停，兩臂外旋，兩掌弧形向腹前合抱，指尖相對，與肚臍同高；目視前下方。
動作三：上動不停，屈肘兩掌回收接近肚臍時握固，落於大腿根部，拳眼向上；目視前下方。
動作四：唇口輕閉，舌尖在口腔內由右向上、向左、向下繞轉1圈；接著舌尖移到牙齒外，貼牙齦由右向上、向左、向下繞轉1圈。一內一外為1遍，共做6遍。
動作五：接上動，動作相同，舌尖向相反方向繞轉，一內一外為一遍，共做6遍。
動作六：接上動，兩腮做鼓漱36次；目視前下方。
動作七：接上動，兩臂外旋，兩拳變掌上舉至胸前；目視前下方。
動作八：上動不停，兩臂內旋直臂上舉，掌心向外；目視前方。
動作九：兩臂外旋，兩手握固，拳心相對；目視前下方。
動作十：上動不停，兩拳下拉置於大腿根部，拳眼向上；同時在兩拳下拉時，吞咽口中1/3的津液，用意念送至丹田；目視前下方。
動作七至動作十共做3遍，口中津液分3次全部咽下。
（二）動作要點
1.意想口中生滿津液。
2.舌在口中攪動要圓活連貫。
3.鼓漱時兩腮要快速抖動。
4.吞津要發出「汩汩」響聲，意送丹田。
（三）主要功用
1.舌的攪動與鼓漱可促進唾液分泌。唾液有殺菌、清潔口腔、防治牙齦炎和牙齦萎縮的作用。
2.吞津可調節全身氣息，灌溉五臟，營養周身，有消食化瘀、解除疲勞、延緩衰老、增進健康的作用。
（四）易犯錯誤
1、攪舌時，頭不要亂晃。
2、兩拳下拉時與吞咽的時機掌握不對
（五）糾正方法
1、正身端坐，下頷內收，保持姿勢不變。
2、兩拳下拉時與吞咽同時進行。
（六）練法建議
多練習舌在口腔內地轉動。
(溫馨提示：以上資料僅提供參考，有病還是要看專業醫師。因此，具體情況請向醫生詳細咨詢。)
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