健康之路節目《向穴位要健康》劉教授，介紹緩解治療膝關節疼痛的穴位及按摩手法，小腿抽筋的緊急救治穴位及取穴方法和按摩手法，老年人足跟痛的原因以及緩解足跟痛的穴位療法等相關內容。
為什麼人上了年紀、天冷的時候，腿疼腳疼的毛病就出來了呢？專家指出：有一種叫：退行性膝關節炎（不是風濕，也不是類風濕），俗稱長骨刺，這種疾病占膝關節疼痛的一大半，一般40歲以上的人群會容易得這種疾病。
腿的衰老從哪裡開媽？
A、踝部
B、膝部
C、足腿部
正確答案是：B、膝部。人們常說：人老先老腳，為什麼說膝部是最先老的呢，從解剖結構講，膝關節擔負人身體四分之三還要重的力量，尤其是女性穿高跟鞋，膝關節所受的壓力更重。膝關節的疾病主要有兩個症狀為主：疼痛、功能障礙（屈伸困難）。疼痛方面通過幾個穴位，點穴按摩的方法
專家現場按摩，緩解治療膝關節疼痛疼的穴位：犢鼻穴、足三裡穴、陽陵泉穴。
犢鼻穴的位置：臏骨下面的臏韌帶兩旁有兩個眼兒，外側的叫：外膝眼，又叫犢鼻穴。這個地方易受風，揉這個穴位就可以袪風散寒、活血通絡，治療膝關節疼痛效果非常好。手法：按揉或敲打這個穴位，力度酸脹感為宜，三到五分鐘。提前按揉可以起到預防的作用。
犢鼻穴（外膝眼）的准確位置圖
足三裡穴是足陽明胃經上的穴位，對治療腸胃功能有很好的作用，在膝關節周圍，對膝關節疼痛也有很好的治療作用，尤其老年性的退行性關節炎，氣血不足。足三裡穴的位置：外膝眼下四指（三寸）的距離就是足三裡穴的位置。關注微信公眾號：xueweimima，回復關鍵詞：足三裡穴，可查看更多足三裡穴的准確位置圖》》
陽陵泉穴的位置：膝關節外側下方有一個腓骨小頭，骨頭高點下方有一個窩，也就是足三裡的斜後方。陵當秋講，泉指：水液、血液、津液，按揉可以滋潤我們的膝關節，緩解老化。手法：按揉或敲陵陵泉穴都可以。關注微信公眾號：xueweimima，回復關鍵詞：陽陵泉穴，可查看更多陽陵泉穴的准確位置圖》》
足三裡穴，陽陵泉穴的准確位置圖
泡腳泡腿+藥水也可以緩解膝關節疼痛。但是最好是泡到膝蓋會更好。
緩解膝關節疼痛泡腳方
緩解膝關節疼痛泡腳方：木瓜（藥用的）、生芪、五加皮、千年健各30克。木瓜的作用：酸甘養陰，膝關節疼痛可能與肌肉、筋、骨骼有關系，甘主筋，木瓜養甘舒筋；五加皮是補腎的，對骨頭有關系。千年健：袪風濕、散風寒、通經絡，黃芪是補氣的。老年人容易氣虛，腿沒勁。用法：煎煮這四味藥，做藥浴腿浴，詳情看視頻中：何博士現場演示怎麼做藥浴泡腳泡腿。
現場演示做藥浴泡腳泡腿的方法
膝關節患者適宜做什麼運動？
A、太極拳
B、游泳
C、爬山
正確答案是：A、太極拳。打太極拳時，腿腳一起動，減小膝關節的摩擦力。
小腿肚抽筋的時候應該如何處理？
A、捶腿
B、蹬腳跟
C、繃腳尖
正確答案是：B、蹬腳跟。就是翹腳指。抽筋是一個肌肉攣縮的過程，筋往中間緊，蹬腳跟就是勾腳有一個牽扯作用，小腿後的肌肉就拉伸抻開，給一個反作用力，然後就很快消除抽筋。
現場按摩承山穴、委中穴，緩解小腿抽筋。
承山穴，委中穴的准確位置圖
承山穴的位置：在小腿的後側，有腿肚最高點往下有個小窩。還有一個穴位委中穴，在膕窩的正中間，也就是膝蓋的後面正中間。自己按揉這兩個穴位，可以翹二郎腿，把一小腿肚高點（承山穴）放在膝蓋上面，上下來回晃蕩，達到刺激承山穴的作用，這時承山穴比較酸麻，委中穴自己用手按揉。每天都可以刺激按揉。
老年足跟痛的原因有可能是跟骨的骨刺、跟腱炎、跖筋膜炎（足底的筋膜比較厚，受涼或鞋比較擠或硬，走路多等等）這三種最常見占90%多。如果整個腳疼可能是末梢神經炎或全面積的足底跖筋膜炎，還有一部分糖尿病人也會引起這種疼痛。
骨刺引起的足跟痛會表現為？
A、剛走疼走走不疼了
B、走路一直疼
C、剛走不疼走走就疼
正確答案是：A、剛走疼走走不疼了。如果走路一直疼並不只是腳後跟，是踝關節不走路疼，走路時也疼，一般是痛風病，剛走不疼走走就疼，這樣往往是血管的病變，或是有糖尿病，久了以後影響血管。
專家現場按摩解溪穴，緩解足跟痛。
解溪穴的准確位置圖
解溪穴的位置：就是經常系鞋帶的地方，腳和腿交界的地方，或一抬腳，交界地方有一橫紋線，用手摸這個位置，有動脈跳。用手按揉4至5分鐘，力度酸脹感為宜。還可以把腳後跟在擀麵杖上來回的搓。擀麵杖加熱更好。
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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，要注重我們的身體健康！為了自己的健康多留意身體的變化。