秋天的冠軍水果---酪梨，
常吃酪梨能幫助降低膽固醇，
防止動脈硬化、預防中風！
降膽固醇、降血壓！還能幫助瘦身唷～♫
❤【酪梨的11個超級好處！】
有著淡黃色果肉，口感滑嫩的酪梨，
研究發現它是20種經常食用的水果中，是含有「最多植物營養素」的水果！
也是金氏世界紀錄上最營養的水果唷！
每天吃半顆酪梨，就能感受到它的好處！
❤【酪梨的11個超級好處】
①【降低膽固醇】
有豐富的單元不飽和脂肪酸，能幫助「降低膽固醇」，促進脂溶性維生素的吸收。
②【預防中風】
酪梨中的油酸、葉酸、維生素，可以「預防動脈硬化，降低中風機率」。
③【緩解濕疹】
可將酪梨的油脂或是酪梨泥，塗抹於乾癢的肌膚上，能緩解皮膚濕疹。
④【防癌】
高含量的胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸等「抗氧化成份」，能「預防胃癌、大腸癌」。
⑤【降血壓】
富含鉀，能降低高血壓。
⑥【護眼效果】
豐富的葉黃素，可「預防白內障和黃斑部退化」。
⑦【瘦身】
富含Omega-3脂肪酸，能幫助減肥瘦身。能降低三酸甘油酯的濃度。
⑧【促進頭髮生長】
富含維生素B、E，能讓頭皮健康、滋養頭髮，提供頭髮生長的養分。
⑨【預防糖尿病】
可幫助「維持正常血糖值」。
→ 糖分含量只占3%~6%，很適合糖尿病人食用。
⑩【改善貧血】
酪梨的含鐵量高，可「補血、幫助造血」
⑪【預防骨質疏鬆】
維他命D有助於鈣質的吸收，能「預防骨質疏鬆症、強壯骨骼」。
❤【酪梨的吃法】
■ 熟成：
剛摘採下來的酪梨外皮是綠色的，要「放軟到變深紫色」後，即可食用唷！
■ 酪梨果汁：
將酪梨切塊放入果汁機，可另加入牛奶或豆漿、 優酪乳等等，再倒入開水打成果汁。
❤【酪梨的妙用】
酪梨不僅果肉有益健康，果皮上的油脂也很容易被皮膚吸收，
可以拿酪梨皮按摩臉部、頭部、手腳等的部位，天然又滋潤。