情侶交往難免幸福肥，韓國卻有對戀人打破這惡性循環，靠著運動、飲食控制，花了4個月時間，從肥肚男、小腹婆搖身一變成了超健美情侶，不僅男生減了12公斤，女生也削去了22公斤，成為體脂肪僅18%的翹臀魔女，曲線分明又誘人。
據「allkpop」網報導，男子Jin You Song和女友Shin Ji Hoo一起制定了這項變身計劃，他們每周做2次1個半小時的重訓，和每天做有氧運動，並搭配嚴格的飲食控制，只吃雞胸肉、地瓜、番茄等食物，歷經4個月時間，雕塑出健美的身形。
最後的結果是：
男主角從體重83kg減為71kg，體脂肪從16%降到5%
女主角從體重71kg減為49kg，體脂肪從32%減到18%
真是好閃好勵志啊！
男生的IG:znew_fitness
女生的IG:sjh_0628_
飲食方面也是要注意。
1、雞蛋是可以一天吃兩三個的，但是需要注意雞蛋不要一口氣吃兩三個，早餐的時候吃一個全蛋，中午可以吃一個蛋清，晚餐吃一個蛋清（蛋黃膽固醇太高，一天一個蛋黃足矣）。一口氣吃兩三個，並不是所有的人都能夠消化。
2、吃肉是肯定的，但是要吃什麼肉？雞肉鴨肉豬肉少碰（雞胸肉除外），儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陸上跑的動物里脂肪含量最低，蛋白質最高的。但也不建議多吃，雖然是最低的，但脂肪含量還是很高。
魚肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市買金槍魚罐頭。
3、少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。（如果是瘦人，可暫時忽略。）
4、運動後半小時及時補充一根香蕉。
5、如果是三餐，並且是正常體重/肥胖的人，具體給我的建議：
早餐固定一個雞蛋（這個蛋白質很豐富），然後一杯牛奶/豆漿（蛋白質較少、脂肪含量一般），加一兩個包子。
午餐可以吃豆類，黃豆、青豆、綠豆等等（蛋白質比較豐富），甜玉米/糯玉米（好吃又營養，熱量又低，還是粗糧，也就是慢速的碳水化合物，緩慢釋放熱量），土豆（營養比玉米還豐富），或者自己弄燕麥粥。
午餐就從我上面說的東西里挑2~3樣配一碗米飯，或者不配米飯。然後其他魚肉雞蛋什麼的，自行看著添加。
晚餐在正餐後加一杯酸奶。
運動後一根香蕉。
6、如果希望少吃多餐。
胖的人的話，把早餐的牛奶改到上午十點喝，中午的一份粗糧改到下午三點吃。這樣三餐變五餐。
瘦的人的話，在中午十點時，加一杯牛奶。下午三點時，加一份以上我推薦的粗糧。也是三餐變五餐。
7、如果有購買蛋白粉，請在健身後半小時喝。並且每天儘量多喝水。