護髮 | 頭髮乾枯怎麼辦？7個小妙招keep住頭髮健康水潤
如果你留過長發，那肯定深知其中的困難。當長髮長到過肩的長度，頭髮會變細，而且生長的速度變慢，發梢變得容易乾枯分叉。如何才能讓留起來的長髮保持健康水潤呢？我們特地請教了專業人士，一起來看看他們的終極小貼士吧。
勤剪髮
「頭髮的平均生長速度為一個月1.5厘米左右」，「如果你想要頭髮持續健康地生長，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭髮」而她的終極貼士就是「只要看到分叉，就剪掉。」
少染髮
除了燙髮會對頭髮造成傷害以外，染髮劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭髮的長度和光澤。如果你想要給頭髮換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染髮劑，而且最好選擇跟頭髮的自然發色最接近的顏色。如果染髮的話，也要控制好頻率，頻繁染髮對頭髮的傷害非常大。
一長到底
長發時，就沒必要在理髮店花費過多的護理費。「我很喜歡椰子油」，「只要在手心放幾湯匙那麼多的椰子油，然後抹在發中到發尾的位置。」幾個小時後再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。
注意吹髮
在洗髮後選擇自然風乾吧，因為吹風機的高溫會損害頭髮。當頭髮干到80%時，給頭髮塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭髮。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭髮烘乾水分，對頭髮傷害很大。
別讓頭髮沾汗水
為了避免傷害健康的頭髮，我們建議在工作時將頭髮紮起來。這樣，橡皮筋會保護髮根，而且還能及時發現有分叉的發梢。
驚人的髮油
如果你的頭髮感覺有些乾燥，那就嘗試著儘量少洗，不要擔心它會太油。「髮油會給發尾部分的那些老發提供足夠的營養，」可以每天都梳一下乾枯的頭髮，這樣髮根的髮油會被梳子帶到發梢。
不幸的是並不是所有女生都適合長發。「像嬰兒那麼細軟的頭髮並不能夠生長得很好，其本身已經非常柔弱，所以當這種發質長到過肩時就會顯得發量很少。」而燙完卷髮後，頭髮長度會變短一半，所以想要長卷髮，你的頭髮要留到差不多齊腰的位置。「留著長卷髮的女生非常需要勤給頭髮補水，因為她們的發梢已經是非常老的頭髮了。
頭髮會碰到的3個問題解決方案
問題1：頭髮干黃分叉
解決方案：避免過度燙染
生活中你會發現頭髮乾枯、分叉，多為女孩子。中醫常說「女子以血為本」，顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現象出現時，往往會導致氣血的虧虛。當然，有很多女性在產後更容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉現象，這更是產後氣血虧虛的表現了。如何調養氣血，當因人而異。總體來講，調補脾胃是關鍵。中醫認為，脾為後天之本，是氣血產生的源泉。如果脾胃虛弱，儘管補充了很多營養物質，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭髮自然會好。
正確做法：
1、內在調理：
保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。中醫講黑主腎，黑色食品對補腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。還有一些養血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。
2、頭髮護理：
避免過度燙染、使用護髮素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。
錯誤做法：
不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導致營養攝入不足，頭髮很容易出現乾枯的現象。這時最好吃一些益腎養血的食物，對頭髮乾枯有好處。
問題2：頭皮屑
解決方案：正確清潔+好心情
頭皮屑的產生原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常範圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當表面的某些菌過多繁殖時，就會出現頭皮屑。另一方面，頭皮表面有保護膜，當這層保護膜被破壞（例如劣質洗髮水、燙髮水不小心接觸頭皮等），也會出現頭皮屑。當然，內在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常，引發頭皮屑。
正確做法：
1、正確清洗頭皮：
保持頭髮及頭皮清潔，使用優質洗髮產品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調過多清洗。
2、清淡飲食：
吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。
3、睡飽多笑：
再忙也要按時睡覺，好睡眠是養人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
錯誤做法：
避免過度抓撓：頭皮屑是抓不幹凈的，抓撓頭皮時，尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。
問題3：脫髮
解決方案：找准原因+食補
頭髮也是需要新陳代謝的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫髮原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮，過去稱為脂溢性脫髮，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。
正確做法：
1、肝腎陰虛：
頭髮成片脫落、發質乾枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟，月經不調的症狀。
飲食建議：
滋補肝腎、養血生髮。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
2、氣血兩虛：
頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。
飲食建議：
益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
3、脾虛濕盛：
頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。
飲食建議：
健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
錯誤做法：
頭髮濕著不能睡覺：晚上洗頭髮，一定要等頭髮乾了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹乾，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭髮並吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。