睡覺可以補充人的腦力、體力，還可以幫助女人抗衰老，但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康，甚至會要了你的命。
習慣一：起床立即疊被子
根據科學統計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥中，至少有1500萬隻蟎蟲，這些蟎蟲依靠人體自然脫落的皮屑生存，並產生造成人體各種過敏症狀的物質。
蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，蟎蟲就會乾渴而死。所以起床後，不應該馬上把被子疊起來。因為被子上的細菌、水汽、有害氣體難以散發而對人體健康產生危害。正確的做法是：起床後，應隨手將被子翻個面，或搭在椅子上，把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，過一會兒再疊被子。
習慣二：睡覺不關電熱毯
很多女生徹夜不關電熱毯，醒來不但口乾舌燥，還容易患感冒。因為被窩的理想溫度為33-35度，相對濕度55-60%，在時皮膚的血管處於收縮狀態，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液迴圈加快，呼吸變深、變快，抵禦病菌的能力下降，易於導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被子預熱之後關閉電源就可以了。
習慣三：蒙頭睡覺
蒙頭睡覺，被窩裏的氧氣不充足，體內各器官將無法得到足夠的氧氣供應。此外，還會誘發做夢，常常是噩夢連連，醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習慣四：和衣而睡
人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現噩夢、窒息、夜驚等病症發生。