1、飯後立即吃水果
現象：很多人都喜歡飯後吃點水果，
認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，
也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。
結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，
如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，
致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃
飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，
對正常人來說問題不大，需要注意的是，
水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，
膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。
因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，
尤其不主張飯後即刻吃水果。
2、飯後喝濃茶
解決方案：會吃飯，更要會搭配。
吃飯時應配有湯和水。
這樣有助於溶解食物中營養成分有利於小腸中的消化吸收。
如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，
勢必引起口渴，此時再飲水就會衝淡胃液影響消化。
飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睡意，
這反而會影響營養的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，
應該喝一定數量的水。
因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。
3、飯後吸菸
現象：「飯後一支煙，賽過活神仙」，是嗜煙者的名言。
結果：損害肝髒、大腦及心髒血管。
原因：研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，
吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，
煙中的有害物質比平時更容易進入血液，
中毒量大於平時吸10支煙的總和。
4、飯後洗澡
解決方案：我愛洗澡，時間選好。
科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，
容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，
最好是飯後一小時或更長的時間。
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
5、飯後立即散步
現象：中國有兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，
另一句是「要活九十九，飯後不要走」，這兩種說法哪個更靠譜呢?
結果：消化不良。
原因：對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，
還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。
6、飯後放鬆褲帶
現象：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，
覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的「工作壓力」，
實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!
結果：胃下垂。
原因：吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，
逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。
解決方案：吃撐了你就慢慢走。
7、飯後唱卡拉OK
現象：近年來不少KTV推出了自助餐服務，
邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎?吃飽就唱，
可是很傷身的! 結果：消化不良，胃腸不適。
原因：民間有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，
這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，
輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。
解決方案：「建議飯後1小時再去K歌。」
專家說，吹奏樂器的人在吃飽後吹起來才有底氣，
但唱歌則講究氣發丹田，如果吃得太飽，
聲音就不會洪亮，並會影響健康。
「如果持續不斷地唱歌，
會令聲帶黏膜充血、水腫。」
8、飯後開車
現象：很多人都知道酒後不能開車，
但是您知道飯後也不宜開車嗎?
結果：車禍。。。
原因：飯後立即開車容易發生車禍。這是因為：
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，
從而導致操作失誤，引發車禍。
解決方案：飯後1小時再開車更安全。