牛奶不僅能補鈣，還有護心功效，美國鹽湖城心臟病專家撰文推薦四種最適常常飲用、有助保護心臟的奶類飲品。
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脫脂奶
美國心臟病協會指，全脂奶的飽和脂肪會增加低密度脂蛋白，即血液中壞膽固醇含量，從而增加中風和心臟病風險，三高（高血壓、高血糖、高血脂）和體重超標人士適宜飲用低脂或脫脂奶，不但熱量和膽固醇較低，而且不含飽和脂肪。
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豆奶
源自植物的豆奶熱量和脂肪含量較低，而且不含膽固醇，對乳糖不耐受人士而言是較合適的替代品。美國國立衛生研究院研究指，每天食用25克大豆蛋白（源自豆奶和豆腐）可降低患心臟病風險。
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無糖杏仁奶
研究證實杏仁有益心臟健康，無糖杏仁奶熱量較低，而且不含膽固醇和飽和脂肪。美國馬里蘭大學醫學中心研究顯示，杏仁奶還含有奧米加-3脂肪酸，有助降低低密度脂蛋白、減輕血管炎症和改善大腦認知功能。
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椰奶
椰奶熱量較低，而且所含的飽和脂肪大部分是由中鏈脂肪酸構成，有助促進人體新陳代謝，將脂肪轉化能量。
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