好像到了夏天心也跟著雀躍起來，可是和身體卻怎麼好像嗨不起來嗎？
肩痠、脖子痛嚴重起來，發生「早上起床脖子痛到無法動！」的話也不奇怪。
這次，姿勢矯正師的筆者要介紹給有夏天痠痛煩惱的成年女性，一個有效的」3秒內紓緩肩痠YW體操」。
■夏天出現「肩痠」「脖子痛」的3個原因
（1）請注意「空調過冷」！
最能想像到的是，大家也知道的因夏天」空調過冷」產生的血液循環不佳。要特別注意血液循環不佳不但阻礙新陳代謝也容易因為冷而習慣聳肩，肌肉變得越來越僵硬，造成惡性循環。
（2）不好控制自律神經
接著在夏天經常有的室內外」溫差」。其實溫差的變化對身體來說負擔非常大。
如果打亂稱做掌管調整體溫，舒緩或緊繃肌肉的自律神經，會使肌肉忙於一下緊張一下放鬆。
而且，睡覺時使身體休息的副交感神經變得優越，但這段時間外在空氣容易有變化，穿得少也可能會被冷醒。這個慢性狀況將導致「脖子痛到不能轉……」，所以記得睡覺時的衣服不要太單薄喔。
（3）辦公桌作業加重肩痠！
身體的痠、痛主要是由於血液循環不佳，但使痠痛情況加重的是」沒有在動」。
在開著冷氣的辦公室裡整天盯著電腦，加上坐姿駝背，從脖子、肩膀到背部都變得僵硬，到家時會「痛痛痛……」的話要小心！ 加上披肩等別讓身體著涼喔。
■用3秒改善肩痠、脖子痛！YW體操
接著介紹只要3秒就能舒緩肩痠、頸背的運動！ 就是「3秒伸展YW體操」。這個運動別說在辦公室，連邊辦公桌作業邊做也都沒問題，趕快來試試看吧。
●step1：手掌向內側翻轉，雙手超過耳朵一點，做出Y字
●step2：從鼻子呼吸，用嘴巴吐氣，一邊將雙手握拳放下，縮緊腋下。接著只要維持3秒！ 在背後做出W字的感覺，儘量把肩胛骨靠攏進行，可改善駝背和使體態變漂亮。
連續不斷伸展頸背，連腦袋也變得清晰。辦公桌作業的人只要持續1小時做1次就好。這樣，既能擁有漂亮的背部線條，也能消除肩痠、脖子痛，甚至化身姿勢美女！
筆者的客人也因肩痠嚴重，每週都去做按摩，可是持續每1個小時做這個」YW體操」，竟然只要1週的時間慢性肩痠就奇蹟似的改善了！ 有痠痛困惱的人請務必試試看唷。
文章參考：Woman Wellness Online