5樣你不應該在早上吃的食物（吃了會有害身體！）
Written by Goody Books Editorial (Publisher)
對，早餐是在一天裡中最重要的一餐。但是也要看你吃些什麼，因為不是每個早餐吃了都是對你的身體好哦。有時候，不小心吃了錯的食物還可能會弄巧反拙哦！現在就讓我們來看看到底什麼食物是我們不應該在一大清早吃的吧！
1.Puttu Mayam（一份=196卡路里）
這是印度人的一個食物。我不知道你們有沒有這樣的經驗，吃完面後你們就會買一個Puttu Mayam做面後甜點。如果你吃這個，你消耗的就是空熱量。磨碎的椰子和紅糖會讓你一大清早就變得懶洋洋的。一大清早，我們不應該吃太重和太甜的食物，如果你真的習慣了，不吃不可的話，那限制自己吃糖和椰子碎的份量吧。嗯，吃一小湯匙就好了？
2.牛油和加央麵包（一份=236卡路里）
這個是一份極經典而且傳統的食物，可是它卻含有超高的反式脂肪和糖份。你所吃到的每一口碳水化合物如麵包，糖和牛油都會讓你仿佛身在天堂一樣，但這對你的身體真的很不好哦。無論是加央還是牛油，在早餐都不應該多吃，幫自己省些卡路里留作午餐吧！
3.馬來滷麵（一份=571卡路里）
這碗面有兩個高鹽量（2160mg）和膽固醇（206mg）。這並不是你一早起來需要的營養早餐哦！就算你不把面吃完，你想說只要吃一點點就好，你就會把卡路里大大減半了哦！
4.Lontong（一份=798卡路里）
這可能是你早餐的一大享受可是卻是最不健康的。吃了它，你就會攝取21.6克的脂肪和40克的飽和脂肪，同時你也攝取了2000mg的鈉，也就是每日最高的份量。如果你不要喝lontong的湯汁，你身體的動脈會很謝謝你呢！
5.炒米粉（一份=427卡路里）
炒米粉除了是個高碳水化合物（48.1g）和鈉（1120mg）之外，它還是含有低的膳食纖維（只有4g）這吃起來可能真的很好吃，可是吃了它，你一天就會開始變得遲鈍起來，還有最重要的是避免吃午餐肉和煎雞蛋，這樣就可以減少脂肪和鹽的攝取量了。