晚上不吃飯能減肥嗎? 做好4點讓你瘦得快速不傷身

晚上不吃飯能減肥嗎? 做好4點讓你瘦得快速不傷身!!

很多女明星在介紹自己的減肥方法的時候都提到過「過5不吃」，「過6不吃」，其實就是晚上停止進食，晚上不吃飯能減肥嗎？答案是可以的，而且經過多人的實驗證實減肥效果良好。但是晚上不吃飯減肥方法需要更多的耐心和堅持，以及掌握正確的方法，才能讓你瘦得快速又不傷身。晚上不吃飯減肥法要注意什麼注意事項？一起看一下吧。

晚上不吃飯，聽上去就是一個非常簡單的減肥方法，忍住嘴巴就可以了。沒錯，聽上去就是這麼簡單而已，但是很多人卻堅持不下去，為什麼會這樣呢？因為她們忽略了重要的注意事項。

第一：給自己一個逐漸適應的過程

當你準備還開始進行晚上不吃飯來減肥的話，那麼就一定要先做好準備，不能一下子今天想到了不吃晚飯減肥立馬就開始，這樣只會造成你的身體突然適應不過來。正確的做法應該是逐漸減量，逐漸過渡到完全不吃的階段，讓你的身體慢慢的習慣晚上進食量的減少。

剛開始的時候，可以將晚餐換成蔬菜或者水果，進行3~5天之後，再開始不吃晚餐。這樣你的胃就有了一個適應的過程，逐漸減少晚餐時間胃酸的分泌，對於個人來說也是一個適應的過程，這樣會更容易堅持下去。

第二：不能完全拒絕澱粉質

很多人認為減肥，就是要完全的拒絕讓我們發胖的澱粉質，因此所有含有澱粉質的食物都一律被我們所推開了。但是事實上澱粉質是人體每天都需要補充的營養素，過度的拒絕它會讓我們營養不均。減肥的人，可以在早餐或者午餐的時候，保證一定量澱粉質的攝取，其他時間段就可以嚴格控制攝取量，這樣就能保證每天不會因為攝取過度而導致發胖了

第三：早餐一定要吃好

健康的減肥是必須保證每天營養攝取均衡且充足的，尤其是早餐。一個健康的早餐必要保證蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素的均勻攝取，尤其是開始了不吃晚飯減肥的人，經過了一個晚上的空腹之後，早上已經處於完全空腹的狀態之下，攝取足夠的能量才能保證身體所需。一份健康的早餐應該包括一份主食、一份蔬菜、一份水果、一杯牛奶或豆漿。

第四：不能熬夜

已經開始了不吃晚飯減肥的人，最好養成早睡早起的習慣，因為沒有吃晚餐，而又熬夜晚睡的話，那麼午餐到睡前的時間就更加長了，更容易陷入到極度飢餓中，對於人的意志是一個非常大的考驗，容易因為太餓而破戒吃東西，減肥功效也就大大的降低了。另外，熬夜會導致內分泌的失調，容易造成食慾上升，更加不利於減肥進行。建議晚上11點前就要入睡，早睡早起，身體也會更健康。

只要能做到這四點，就可以瘦身成功咯!加油加油咯!分享給身邊的朋友吧!

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