隨便問幾個當媽的噢，都說自從生完孩子，身體就大不如從前了，那都是坐月子的時候太大意吶。。產後不管是在婆婆家還是在娘家調養，最好分階段來，一排二補三修複。。各種科學月子餐，為身邊的新媽媽們轉起~~
第一階段：排
山楂紅糖水
食材：
8顆山楂、25g紅糖、適量水
做法：
1)準備好材料。
2)山楂洗淨去核。
3)山楂和紅糖放入燉盅。
4)加入水。
5)放入蒸籠中，燉30分鍾即可。
6)趁熱飲用。
豬肝湯
食材：
200g豬肝、100g菠菜、適量鹽、適量料酒、適量食用油、30g生薑、適量生粉、適量胡椒粉、適量麻油
做法：
1)準備好所有材料。豬肝挑去白筋、菠菜洗幹淨，生薑去皮。
2)生薑切末備用。
3)將挑去白筋的豬肝切成片。
4)在切成片的豬肝裏面放入適量生粉、食鹽、料酒。
5)將4中的所有材料攪拌均勻。醃製10分鍾。
6)鍋內放適量油。
7)下豬肝片。
8)翻炒豬肝片，至八成熟即可。
9)鍋內放入適量的清水。
10)再放入生薑末，燒開。
11)小火撈出適量白沫。再轉大火。
12)最後放入洗好的菠菜，再放入適量的食鹽即可。
肉末蒸水蛋
食材：
50g雞蛋、25g豬肉末、適量油、適量鹽、適量涼白開
做法：
1)肉末事先用油，鹽先醃好備用；
2)雞蛋打入碗中，用筷子攪打均勻；
3)然後加入約1-1.5倍量的涼白開再次打勻；
4)加入肉末和散；
5)蓋上保鮮膜，上鍋蒸約10分鍾至蛋液熟透即可
第二階段：調補
鯽魚豆腐湯
食材：
300g鯽魚、200g豆腐、適量油、2g鹽、適量蔥、適量薑、2g雞精、2g白鬍椒、15g料酒
做法：
1)鯽魚去鱗和內髒，抹上料酒，用鹽醃漬10分鍾。
2)豆腐切成小塊備用。
3)鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎製。
4)煎至兩面金黃。
5)加入適量水，沒過鯽魚
6)再加入蔥段和薑片。
7)大火燒開，燒至湯汁變白。
8)加入豆腐，轉小火慢燉。
9)小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再少燉10分鍾.關火，加入雞精調味即可。
黃豆煲豬腳
食材：
500g豬腳、適量鹽、適量白酒、適量黃豆、適量雞精
做法：
1)豬腳洗淨後斬塊
2)準備調料
3)黃豆洗淨，我用高壓鍋，所以沒泡
4)洗淨後的豬腳倒入白酒半蓋子。
5)一調羹粗鹽醃製一晚上。
6)冷水下鍋，綽水洗淨
7)豬腳和黃豆全部倒入高壓鍋內，加入適量的黃酒，調製到豆蹄筋檔，30分鍾。
8)之後再盛入砂鍋，大火煮開後，加入適量的雞精調味。
玉米烏雞
食材：
600g烏雞、100g玉米、適量枸杞、適量鹽、適量桂圓、適量棗、適量茯苓、適量赤豆、適量三七花、適量陳皮、適量薑、適量胡蘿卜、適量蔥、適量枸杞、適量黨參
做法：
1)烏雞去頭，洗淨備用。
2)準備的煲湯的藥材。有黨參、三七花、枸杞、大棗、桂圓、當歸、茯苓、赤豆。
3)再加些陳皮，將上面的藥材一同洗淨，備用。
4)將上面的藥材用紗布包裹起來，薑，切大片，胡蘿卜切大丁，蔥給捆起來。
5)烏雞，切成大塊，用水焯一下。中間放些料酒去腥。
6)焯好的烏雞，再涼水下鍋，將藥材包，薑，蔥，胡蘿卜，一同下入鍋。
7)開鍋後，將玉米下入鍋內。小火煲2個小時左右。
8)出鍋前，撒上些鹽，調好味道。
第三階段：修複
蜜瓜銀耳
食材：
500g哈蜜瓜、500g瘦肉、25g銀耳、30g紅棗、適量油、適量鹽、適量陳皮、適量薑
做法：
1)銀耳泡發，紅棗和新會陳皮也泡洗一下；
2)銀耳泡發後去掉蒂部，手撕成小塊；
3)瘦肉切大塊然後下開水焯過，並加入薑片，後瀝幹備用；
4)哈蜜瓜去皮去籽後切大塊備用；
5)煲中煮開水，下瘦肉和蜜瓜；
6)下銀耳，紅棗和陳皮，一起煲約2個小時左右；
7)食時加鹽調味即可！
田園蔬菜湯
食材：
100g玉米、適量油、適量鹽、100g胡蘿卜、100g藕、200g排骨、5g枸杞、10g紅棗、1g花椒、5ml料酒
做法：
1)將排骨切成塊，清洗幹淨；鍋中水燒開後放排骨、薑、料酒，大火煮開後撈起備用；
2)將玉米的皮去掉，然後切成小節；將藕的皮去掉，切成塊；將胡蘿卜切成小節備用；
4)加入胡蘿卜和玉米節，大火煮30分鍾；撒上蔥花即可食用。