我想不會有人抗拒美好的事物吧！有帥哥美女走在路上，總會吸引人們多看幾眼，甚至發出贊嘆。小編平時就喜歡看帥哥美女，不管男女，只要能入的了我的眼，小編就會忍不住在螢幕面前流口水。最近在網路上有位巴西帥哥爆紅，不只擁有男模般的身材，臉蛋也是一級棒的，還是個陽光暖男，最重要的是他的職業，當我知道他的真實身分後，我和一票姊妹都跑去掛急診了。
▼要介紹的這位最近超火紅的帥哥就是他！笑容有沒有瞬間擄獲你的心？
▼他的職業絕對稱得上是名符其實的白馬王子。
▼這位在IG上很火紅的帥哥Gabriel Prado，目前在聖保羅當醫生。
▼今年26歲，是位神經內科的醫師。那雙桃花眼超會放電。
▼絕對是天使無誤，小編好想當掛在他脖子上的聽診器。
▼疲憊的神態瞬間秒殺小編的心。(醫生，小妹的相思病有辦法醫治嗎？)
▼不僅如此，脫下醫師袍的他還是身材很好的勐男。
▼陽光都沒有他耀眼。看這身材...身材控的各位口水快點擦一下。
▼擁有勐男身材的最主要原因是他很喜歡運動啦！
▼認真衝浪的神情...俗話說認真的男人最帥氣。
▼帥哥配海水，我在作夢嗎？
▼不只是白馬王子，還是個喜歡戶外活動的陽光暖男。
▼跑個步也要露身材，是要讓多少男生回家抱頭痛哭。
▼白馬王子也是個愛狗的人啊！又加分了。
▼對著愛犬露出大男孩的笑容，小編想當那隻狗......
▼有個帥哥做陪襯，黃金一定覺得超幸福。
▼不只是愛護動物，Gabriel Prado還是個很愛孩子的男生。
▼和小孩玩耍的畫面讓小編的心跳加速。(小鹿亂撞ing~~)
▼這種男人是不是超優的？
▼物以類聚，跟帥哥運動的也是勐男啊！
▼他的身材到底有多好，請看這張。目測應該有D罩杯喔！(誤~~~)
有沒有人要跟小編一起揪團去巴西聖保羅的醫院看神經內科？找他看病的人挂號說不定都排到明年了，現在也只能看看他的IG養養眼，這麼夢幻的王子真的讓小編有種戀愛的感覺，幾乎所有優點都集於他一身，太沒天理啦！分享出去，讓大家看看這位巴西的勐男醫生吧！
那麼男性朋友們也千萬不要太失落，就算我們當不成醫生依然可以透過後天的努力來鍛鍊名模般的身材！
那麼該如何透過後天的訓練來加強身材呢？ 小編今天也為大家整理了一些好方法！
很多人想有好身材，更健康，但是卻很難找到適合自己的計劃來達到這個目標。以下這些簡單的步驟可以幫助你開始一個適合自己的健身計劃並能輕鬆的堅持下來，即使總有那麼幾天你不想去健身房。
聰明健身 多動。如果你想維持好身材，又沒有太多時間去健身房，起碼你需要多動來消耗卡路里。又很多方法來獲得運動鍛鍊，完全沒有必要花大把時間去健身房。
回家或者上班走樓梯而不是坐電梯就給你提供了很好的鍛鍊機會。如果樓層太高，你可以走一半，坐一半。 你可以買一個站著用的桌子，或者一個下面是走步機的桌子。或者用健身球代替椅子。 做飯等待的時候不如做幾個深蹲吧！ 做有氧運動。有氧運動最能幫助你的心率加快。有氧運動可以幫助你增強體力，讓你更加健康，如果你想減肥的話，有氧運動絕對可以幫助你達到目標。即使你不需要減肥只想保持身材，有氧運動也是絕對不可缺少的。
你可以嘗試騎自行車，這是一個非常好的戶外鍛鍊的方式 你可以嘗試慢跑，很簡單的運動方式，又不需要花錢 你可以嘗試游泳，可以運動到全身肌肉哦 一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。三天打魚兩天曬網是不會有成效的，你要給自己制定一個計劃，並且按照計劃每天堅持。
找一個運動的同伴。實驗證明，有一個人來督促你和你一起運動可以幫助你堅持下來！
聰明飲食 攝入比所需少的卡路里數。如果你需要減肥來達到自己的理想身材的話，攝入的卡路里要比身體消耗的數量少才行。首先要知道自己維持現在體重所需要的卡路里數量，然後每天攝入比這個數量少的卡路里，這樣身體就會動用脂肪來維持，從而達到燃燒脂肪減肥的效果。列好計劃，每天需要多少卡路里，和每天應該攝取多少卡路里來減肥。
控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪的部分。糖，鹽，和不健康脂肪會阻礙你獲得好身材。所以儘量減少它們的攝入量。避免喝含糖量高的飲料比如可樂，並且避免飽和脂肪或者反式脂肪。取而代之，甜點可以吃些水果，脂肪選擇含健康脂肪比如omega-3的食物 ，比如魚或者堅果。
吃健康餐。你需要保持營養均衡，攝入適量的蛋白質，碳水化合物，水果喝蔬菜，以及奶製品。其中，碳水化合物佔總體的33％，水果蔬菜佔33％（蔬菜居多），奶製品15％，蛋白質15％，脂肪和糖類不多餘4％。
吃飯要適量。每餐都要保持適量，量越多，卡路里就越多。控制食量可以控制卡路里數量。注意不要一次在盤內盛太多食物，可以用一個小一點的盤子來盛食物，吃飯的同時喝很多水，細嚼慢咽，這樣都可以幫助你更快獲得腹飽感。
多吃健康蛋白。攝入蛋白質可以幫助你精力充沛，蛋白質含量高的食物很多都會含有一些不健康脂肪。吃瘦蛋白可以控制不健康脂肪的攝入。
瘦蛋白來源包括雞肉，火雞肉，魚，雞蛋，豆類等。
食譜和運動計劃 吃早飯。健康早餐可以帶給你無限活力。健康的早餐包括適量蛋白質，奶製品，和碳水化合物。你可以選擇一下3款健康早餐之一：
1杯香草酸奶，兩杯甜瓜，3／4杯燕麥粥 一杯低脂的軟乳酪，一個香蕉，和一個全麥麵包圈 60g左右的加拿大培根，1／2杯的藍莓，2片全麥吐司 午餐不能省。午餐是個很好的機會補充蛋白質（增加體力），增加蔬菜的攝入量，使你更有精力來做接下來的工作。你可以選擇一下三款午餐中的任意一款
芝麻菜沙拉加三文魚，洋蔥和蕃茄。用義大利沙拉醬 雞肉，蕃茄，胡蘿蔔，黃瓜，和羊乳酪卷餅 黑麥麵包三明治夾菠菜，乳酪，大蒜，西紅柿 晚餐食譜。晚餐儘量少吃，並且儘量早點吃，睡前吃的話就沒有辦法消耗掉，卡路里就直接轉化成脂肪了。健康晚餐的選擇有：
檸檬雞，清蒸西蘭花，和蒜蓉土豆泥 小米陪培根塊和清蒸甘藍 烤三文魚和菠菜沙拉陪橄欖油和醋 吃零食。早餐中餐只間以及午餐晚餐之間吃一份零食。不僅可以時時幫助你補充體力，還可以防治你過度飢餓導致正餐吃得太多。健康的零食有：
胡蘿蔔和芹菜 1/4 杯豆沙和3片西蘭花 一個燕麥棒 喝水。每頓餐都配上一杯16盎司的水。每天至少喝4杯。
動起來。走樓梯。站著在電腦前工作。吃午飯的時候邊吃邊繞著樓走一圈。
鍛鍊。設定目標每天至少鍛鍊一個小時。這不意味著你要抽出完整的一個小時來做運動。可以分開，每次運動10分鐘以上，但是要保證心率達到一定標準。接下來為你介紹幾個小運動，儘量每天三項都做：
起床後做2分鐘伏地挺身，4分鐘開合跳，4分鐘深蹲 如果上班前還有時間，跑步半小時 下班回家騎單車半小時（器材或者真的單車都可以）via