今天又不知道吃啥了吧？點這！
一天忙碌起來以後，比較容易忘記喝水，也無法控制喝水的品質，所以早上喝水其實最理想的，也是最容易做到的。
可是為什麼要在早上空腹喝下這麼多水呢？早起空腹喝水有個名字，叫水療法Water therapy。據說這個方法已經在日本流行了60多年。其中有幾樣基本功效講的還是有道理的。
1. 睡眠也會對身體水分進行消耗，更不要說皮膚是一直不停的在唿吸的。在整晚睡眠結束後，身體其實處在一種缺水狀態。早起後即刻喝水可以緩解這種狀態。
2. 即使是睡覺的時候，身體功能也是不會停止的，只是代謝速度變慢。細胞壁仍然會繼續作用交換清理出不必要的廢物丟在血液里等待排出。試著把睡眠想像成身體的一次清理。在清理過後，喝水可以幫助將血液中的廢物帶出。
3. 早起喝水可以「清理」結腸，為下一步的養分吸收和正常代謝提前做好準備。
4. 在沒有攝入需要代謝物品的情況下先喝水，可以促進腸內蠕動，幫助排便，解決便秘問題。
*一般來說，我們的腎臟的最大排出率約在每小時700到1000毫升，也就是3到4杯水。所以1升是我認為早晨空腹喝水的極限，不要超過這個量，也不要喝的特別快，以免給腎臟造成負擔。
第一杯水
第一杯，純凈溫水，沒有任何需要代謝的養分在裡面。這杯是用來最快的補充睡眠中的損耗。水量最低不能低於250毫升。為什麼選用溫水？溫水，而不是熱水哦，使用最不刺激的，最接近體溫的溫度，這樣喝起來身體比較沒有負擔。
第二杯水
蔬果汁或檸檬水，蔬菜水果各一半，糖分比較低，，榨汁的纖維含量也比較低，比較合適。第三杯水
比較沒有那麼多限制，黑咖啡，奶咖，牛奶，豆漿，茶，清湯都可以，適當加入熱量比較不會餓。帶有利尿作用的黑咖啡可以很好的消除身體水腫，也能提神醒腦，讓你一整天都活力充沛。
儘量不要在3杯水裡使用超高熱量的物品。比如蛋白粉這樣的。本身蛋白質就是負能量代謝品，即代謝非常消耗能量。這種消耗和我們希望的補水的目的是相背的。