1.空腹、睡前不能吃粽子
粽子由糯米做成，粘度高、含有不少的脂肪、鹽、糖，由於缺乏纖維素又不易消化，因此會在胃裏停留很長的時間。如果空腹或睡前吃粽子，會刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃炎、食道炎的患者舊病複發，或消化不良的情況發生。
2.沒煮熟不能吃
粽子的主要材料是糯米，要在小火慢慢熬了之後才能真正地煮熟。如果粽子沒蒸熟，不僅味道口感不佳，沒熟透的糯米也極難消化，給腸胃帶來嚴重的負擔；同時粽子餡都是由容易變質的材料製成，沒熟透的粽子，輕則造成腸胃炎，重則導致食物中毒！
3.吃粽子忌配冷飲、應佐茶或湯
糯米很不容易消化，且粽子本身已很油膩，因此食用粽子時最好搭配茶、湯或其他一些口感清爽的小菜（如：涼拌苦瓜、香菇炒油菜等），但切忌搭配冷飲。糯米遇冷容易凝固，變得更不易消化，並同時帶來滯脹感。因此，最好的吃法應該是細嚼慢咽地品嚐，並佐以清湯（冬瓜湯、竹筍湯、絲瓜湯等）幫助吞咽和消化；吃完粽子再喝一杯清茶（普洱茶、菊花茶、山楂茶等）降低油膩感，也有利於身體健康。
4..粽子放太久不能吃
自己家裏做、或從小店家買的新鮮粽子保質期極其短暫，因此最好當天吃完，如果吃不完放入冰箱也要在4天內吃完，並且剛從冰箱拿出來的粽子一定要再次煮熟，否則很容易變質，導致食物中毒。因此，如果粽子剝開後有粘絲，則表示粽子可能放很久不新鮮了，絕對不能吃！而在超級市場賣的冷凍和真空包裝的粽子就可以保存較長的時間，只要在其標簽保質期內都可食用。
5.一天不要吃超過兩顆
每天吃粽子別吃太多，否則消化不良、容易引起腹脹。最理想的分量是半個或1個，如果吃過量也盡量不超過2顆！如果不小心食用過量，而導致腹脹不適，這時應該增加運動量以促進腸胃蠕動，並同時搭配富有纖維質的蔬菜水果來幫助消化，如四季豆、芒果、蓮霧等。
6.粽子不要反複加熱
最健康的吃粽子方法還是現包、現蒸、現吃！如果粽子經過太多次的冷藏與加熱，糯米和餡料都很容易變質，食用後可能會導致胃部不適或食物中毒。因此每次包粽子最好份量適中，不要包太多免得吃不完而導致浪費！