肥胖是因為熱量過盛所導致，因此低熱量食物是最佳減肥食物！
吃這些食物，可以邊吃邊瘦哦~！
（1）雞蛋
雞蛋可以幫助瘦身，因為其含有的蛋白質讓人有飽腹感，炒蛋和蛋卷都是不錯的選擇，
也可以在周日烤些菜肉陷蛋卷餅來吃。
（2）枸杞
枸杞中含有18種蛋白質，而且富含胡蘿蔔素，一大湯匙枸杞也只有35卡，是非常好的瘦身食材。
（3）酸奶
原味酸奶含有奶糖，蛋白質，脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。
用低脂純酸奶來代替蛋黃醬，每一湯匙可以省掉4.7g脂肪。
（4）蘋果
研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加，蘋果是理想的低熱量零食，它含有很高的纖維含量，纖維讓人有飽腹感。
（5）麥片
麥片是能讓人有飽腹感的食品之一，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，
因此對血糖的影響非常小。
（6）沙丁魚
富含蛋白質和OMEGA 3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。
（7）野生三文魚
魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍，OMEGA 3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。
（8）蕎麥麵條
蕎麥中纖維含量很高，而且它含有蛋白質，這兩種營養讓蕎麥麵有充分的飽腹感，所以吃蕎麥麵條比普通的麵條更容易控制量。