經常熬夜,會對身體造成哪些不可逆的傷害?幾點沒睡才算熬夜?

@ 2019-10-26

人的一生有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的,睡眠對於身體健康的影響是非常大的,睡的好,身體也就更健康。但是現在熬夜,可能已經成為了很多人的家常便飯了,尤其是在大城市,工作和生活的壓力也比較大,很多人為了賺錢,時常會加班,也有的人是因為玩手機主動在熬夜,甚至好像自己不熬夜,就不合群了似的。但是經常熬夜,你的身體可能或遲或早的都會要承受以下幾個不可逆的後果,還望大家要清楚。

經常熬夜,對身體有哪些不利影響?

日出而作日落而息,人體也是有生物鐘的,夜晚應該要睡覺,身體才能得到充分的休息和修復,熬夜自然就縮短了睡眠時間,睡眠時間長期不足,睡不好,身體一直在超負荷的工作,人的精神狀態就會變得很差,大腦的記憶力也會下降,身體的免疫力和抵抗力都會因此下降。

頭髮開始大把大把的掉了,甚至有的人已經脫髮了,一般來說,人是不會無緣無故的大量掉發的,而經常熬夜的話,身體一直得不到休息,各部位就得不到濡養,體內的氣血運行也會失衡,頭髮的生長速度會變慢,營養不足、休息不夠,頭髮就容易掉。

肝也會受到很大的損傷,體內的毒素和垃圾都需要肝來協助分解與代謝,而且夜晚,尤其是在晚上的11點到第二天凌晨3點左右,這是肝的最佳的排毒的時間,經常熬夜,肝就無法獲得充足的時間去進行排毒,體內的毒素會越來越多,肝也會受到損傷。

皮膚狀態會變差,視力還容易下降,很多女性說的睡美容覺,其實就是為了更好的保養皮膚,但是經常熬夜,會擾亂皮膚的正常的新陳代謝,皮膚中的毒素和垃圾就不能及時被排出,臉色就容易長痘長斑,也會變得暗黃;另外,很多人熬夜都是因為玩手機,手機螢幕的亮光還會對皮膚和眼睛造成直接的刺激,視力還容易下降,嚴重的甚至還可能會帶來其他眼部問題。

那麼,多少點沒睡覺才算是熬夜呢?

有的人認為晚上十點左右不睡就是熬夜了,也有的人認為零點還沒睡才叫熬夜,更有的人覺得凌晨過後沒睡的才算熬夜,每個人對熬夜的具體時間也是各執一詞。但從身體健康的角度來說,一般在晚9點到11點入睡更有利健康,因此超過晚上11點還沒有睡的,其實就算是熬夜了。但是這是在比較正常的作息的情況下來說的,有的人因為長期上夜班的原因,都是凌晨幾點才睡的,與其他人是相反的。

其實只要是你的睡眠規律的,並且也保證了充足的睡眠時間,睡眠真的沒什麼問題的,或只能說是睡眠延長,也不算是熬夜。

綜上所述,經常熬夜,不用多久,對身體就或會產生以上幾個不好的影響,很多人還天天熬夜樂此不疲,最好早點糾正,儘量在晚11點前睡覺,或能最大限度地降低對身體的損傷。


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