有一首歌的歌詞是這麼寫的「如果你願意一層一層一層地剝開我的心，你會發現、你會訝異，你是我最壓抑、最深處的秘密。如果你願意一層一層一層地剝開我的心，你會鼻酸，你會流淚，只要你能聽到我、看到我的全心全意。」
對，就是催淚歌手楊宗緯的《洋蔥》。楊宗緯哭腔式的唱法，唱出了我們想要被他人，尤其是自己愛的人，看到自己真正內心的渴望。
但是，在渴求別人能看到真正自己時，有沒有回過頭問問，我們真的了解什麼是真正的自我嗎？
我們每天在追求的那些外在的物質，那些渴望的情感，那些加過濾地塞進自己大腦里的思想，都是真的自己嗎？
我們自己想要被人看到的「真我」到底是什麼？
華人心靈作家張德芬在自己的著作《遇見更好的自己》中，寫道，「真我」就五個字：愛、喜悅、和平。
我們很多人都在渴求著別人的了解，也不斷的在尋找真正的自我，但是在尋找的過程中，不僅沒有找到作家張德芬筆下的「愛、喜悅、和平」，反而變得越來越不快樂，這是為什麼呢？
在《遇見未知的自己》中，作家張德芬用一個名叫若凌和一位老人的對話，幫我們撥開層層迷霧，開闢一條尋找自我之路。
在踏上尋找「真我」之路之前，我們先來認識一下這位心靈作家張德芬女士。
曾經的張德芬女士當過風光的台視新聞主播，又到美國深造，擔任某知名公司營銷經理，最終卻以憂鬱症收場。後來，張德芬搬到北京郊區做了四年的家庭主婦。
她曾經說過，「四年的村婦生活，所有的外在光芒淡去，內心卻感覺在充電。感覺把自己拉到最低，沒有企圖心。」後來在2002年，他們全家搬回北京，也就從那個時候，她決定全力追求內在心靈的世界，一直到如今的成就。
作為華語世界首席心靈作家，張德芬是中國大陸心靈領域書籍的拓荒者和奠基者。她在2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》，現在，這本書已經成為目前國內心靈成長領域的必讀經典，影響深遠。
接下來，就讓我們跟隨張德芬女士的腳步，去遇見那個未知的自己吧！
有人會問，既然我們都已經知道「真我」是愛、喜悅、和平，但是為什麼我們卻感受不到呢？
這是因為，「真我」被外表一層又一層的「小我」包裹著，我們的大腦以為「小我」才是真正的自我，所以不斷汲取「小我」需要的能量，以至於離「真我」越來越遠。
就像蝴蝶自由飛翔需要經歷破繭之痛，要想找尋到「真我」，我們也必須一層層的打碎阻擋在前的「小我」，涅槃重生。
而那些讓我們遠離「真我」的「小我」，就是我們的有身體、情緒、思想、角色扮演及身份認同。
看到「小我」的明細表，有沒有感覺一絲的震驚！
不過，不用懷疑，就是因為這些的阻擋，我們才離真正的自我越來越遠。
想想那些為了滿足虛榮心，「網貸」的人，他們真的在信貸之後的日子裡收穫了愛、喜悅、和平麼？似乎也不見得。
畢竟他們要每天想著如何儘早還錢，避免雪球越滾越大。
甚至有些人，因為一念之差，香消玉殞。
那麼如何一層層的剝離身體、情緒、思想、角色扮演及身份認同這些「小我」對我們包裹，獲得真正的自我呢？
一起去看看《遇見未知的自己》中那位智者老人是怎麼讓若凌尋找到真正的自己的吧！
我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。
當我們離開母親子宮的保護，成為一個獨立的個體之後，我們再也沒有了不需要努力就能獲得一切生存條件的環境。我們發現，原來以為的我們和世界是一個整體的觀念都是自己的錯覺。所以為了生存，我們拚命抓取那些能夠給予自己能量的東西。
隨著我們的長大，我們生存的能力也不斷增強。只是那種從娘胎裡帶來的不安全感卻仍舊環繞著我們，讓我們不能停歇的用各種能抓取到東西做成護甲，保護著自己，以證明自己的存在。
但是，伴隨著不斷被加固的護甲而增長的，是我們與「真我」的距離。
如何能夠破解身體的阻礙，走近「真我」？
享受當下。
我們總是習慣於回顧已經過去的事情，或者在懊悔中傷心，或者沉溺在曾經的喜悅中不可自拔；要不就是活在幻想中的未來，以為只要每天想著，老天就能聽到自己的呼喊，天降餡兒餅，還正好砸到自己的頭上。以至於忘記了，當下才是最值得我們關注、重視的時刻。
過去已過，未來未至，唯一屬於我們，且能把握的就只有當下。
如何能夠讓我們把握當下？
在《遇見未知的自己》中，張德芬借老人的口告訴我們：與身體聯結，與身體對話。
所有能讓自己活在當下的一切活動，都可以。比如，靜坐冥想、呼吸、瑜伽等。
就像跟別人對話一樣，這次，將方向內轉，與自己對話，聽聽身體的聲音。試著擴大自己對身體的控制，而非再讓那不可知的潛意識把控我們。
唯有帶著愛的覺知之光，才能消融它們。
什麼樣的事情最讓我們無法忘記？問問自己，依舊存在自己腦海中的是什麼往事？
大多數人想到的一定是曾經讓自己很傷心、很氣憤、很羞恥的事情。像被甩、被背叛、被甩鍋等。
無法忘記的原因是什麼，無法釋懷，所以一直存在自己的記憶中，還總是被反芻。
在《遇見未知的自己》中，作者張德芬說道，我們的大腦每天要處理四千億位元的信息，但是我們只能意識到其中的兩千位元的信息。
而我們的大腦又很聰明，只挑選一些對自己「口味」的元素，讓我們久久沉溺在那個大腦創造的悲憤的基調里，無法逃脫。
那麼如果，逃離大腦製造的假象，走出負面情緒的牢籠？
學會臣服。
當然，這裡的臣服，不是讓我們臣服那些讓我們被迫承受這些事件、情緒的人，而是臣服於已經發生的事件，臣服於我們源於這件事而產生的情緒。
問問自己，能不能接受已經發生的事件以及自己產生的情緒。當然，我們有兩種答案可選，臣服Or不臣服。只是，即便我們不臣服，事件、情緒也已經產生。
但是，雖然都是基於已經發生的事件，兩種選擇得到的結果卻完全不同。
臣服於事件和情緒，會讓我們接納這種感覺，然後放下對它的需要，而這種情緒也會隨著時間的發展，逐漸減淡直至消失。就像那個把別人對自己的不好都寫在沙灘上的人，為了不再讓自己沉溺於痛苦中，所以選擇接受別人傷害產生的情緒，讓這種情緒晾曬在陽光下，所以痛苦也就慢慢消失了。
而不臣服，則會因為我們不斷的反芻而給予這種情緒過多的關注，導致它不斷滋長，最後在我們心裡深根發芽。就像金庸筆下的李莫愁一樣，從一位驚世駭俗的女子變成讓人畏懼的女魔頭。只是因為她的執念。因愛生恨，也因愛失去了自我。
每一個出現在我們生命中的人都是有原因的，而「臣服」情緒，就是給我們一個學習的機會，幫助我們認清真正的自己。
思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。
雖然我們從小被要求，不能挑食，對身體不好，但是我們依舊會把自己不喜歡吃的東西挑出來，甚至不讓它出現在飯桌上。
但是，似乎我們卻從來沒有養成挑選自己思想的習慣。以致於一些沒有經過篩除的負面思想都被儲存在我們的大腦里。
而我們的大腦又很聰明的不斷抓取各種能夠助長這些思想的東西，滋養著它們的成長。
導致我們被各種負面情緒充斥著，總是過度解讀別人的表情，給自己帶來不必要的負面情緒。
被老師叫去辦公室的人應該不在少數吧。回想一下，當從老師辦公室回到教室，看到其他同學的表情，你的大腦是不是已經幫你想到了其他同學對你的各種嘲笑、嘲諷、鄙視的看法？
讓我們把鏡頭拉近，認真看看其他同學的表情，他們真的是在嘲笑你麼？
同學甲：我只是在想事情而已，根本沒有注意到他回教室。
同學乙：被叫去辦公室而已，我還被罰站過在教室門口呢，這有啥的！
同學丙：不知道在老師辦公室有沒有聽到什麼八卦呀，每次路過教師辦公室都能聽到他們在聊天的聲音，不知道他有沒有聽到點啥！
……
「焦點效應」告訴我們，我們往往高估別人對自己的關注度，總是對自我進行放大。
但是，無論是被老師叫進辦公室，還是衣服穿反、當眾跌倒等事件，它們都只是每天發生的無數事件中的一件。那些附屬的感覺，只是我們思想對事件的一種發射。
而要打破這種思想，就需要我們採用「轉念法」——隨時檢視自己的思想，判斷其正誤。雖然不簡單，需要很多努力和漫長的等待。但只要下定決心，不再被思想干擾，你就成功了第一步。
你認同的那些東西，其實不是你，也不是屬於你。
古人有言，人靠衣裝，馬靠鞍。但是現代很多人卻為了這些所謂的「裝」，承受著很多本不應該承受的壓力。
我有個年齡與我相仿男同事，比我來公司早，因為經常助人為樂，又能跟其他人互相吹牛，所以比較受喜歡。
前段時間，他終於喜提了自己吹噓了很久的四輪車。
只是，他不是本地人，住宿在單位，平常用到車的機會少之又少。車自從開回來之後大部分時間是在單位停著落灰。
記得，他剛買回車沒多久，我蹭車出去辦點事，順帶問了一句為啥要買車，他回答道，都已經跟別人吹了那麼就，別人一個個的都提車了，我能不買麼？
聽到這個回答，我心裡無數個問號？
真的值得麼？為了所謂的面子。
當然，如果他家境不錯，有能力買車也無妨。可是，他買了車之後，每天生活變得無比艱苦，還要負擔很多車子不得不花的附加費用。
在《遇見未知的自己》中，張德芬女士寫道：
「大部分自我身份認同是開始與青少年時期（髮型、朋友、潮流；名牌），但是學校、家庭教育都沒有教他們如何從內在汲取自己的力量，而不是靠外在的認同和肯定。」
看著那些光鮮亮麗的明星，我們以為如果我們裝扮成那個樣子，也會有那樣的優越感。但是我們只看到他們外表的光鮮，卻總是忽略他們嚴寒中穿短袖拍戲、在酷暑天穿棉襖、零下被扔進湖水還要表現出愉快的樣子……
當我們讓自己執著著要依靠外在認同汲取力量時，我們就像那個穿上媽媽高跟鞋，就以為自己長大的小女孩一樣，永遠只能生活在幻想中。
而當我們認識到外裝只是我們的陪襯品時，就會發現，即便背著十幾塊錢的帆布包，也能自信的站在人群中。
因為，你知道，真正的你，不會因為外在的著裝和裝飾而有絲毫的改變。
我們人類所有受苦的根源就是來自不清楚自己是誰，而是盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！
「真我」其實一直都在，只是我們關注錯了方向，導致「真我」一直被我們掩藏著。
當我們再次恢復與我們身體的聯結，學會「臣服」於情緒，開始檢視自己的思想，放下對外在的執念，那個被一層層包裹著的「心」就會被找到！
邁開腳步，勇敢撥開層層的迷霧，一起去遇見那個未知的自己吧！
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