和同事閒聊時，問到一個人旅行的事情。

她睜大眼睛看著我說：「天哪，你敢一個人去旅行。要是我，一個人逛街都不敢，總覺得很彆扭。

從小到大，基本上沒有一個人住過，做什麼事都要和人一起，要是我一個人，總感覺怪怪的。」

其實不僅這位同事是這樣，有很多人，不敢一個人逛街，一個人吃飯，一個人看電影。

一個人生活，總覺得這樣就會引來異樣的眼光，會覺得自己很可憐，很孤單。要是沒人陪自己，那寧願不出門•••

獨處，只是我們生活中，很正常的一種狀態。

為什麼有些人不敢獨處？

大部分害怕獨處的人，會比較害怕一個人的感覺。一個人不知道該做點什麼，內心容易焦慮，比較慌亂。哪怕什麼都不做，都希望找個人陪著，這樣就能暫時踏實些。

這種情況，一般對自己的人生規劃比較迷茫，希望通過他人來影響自己。內心比較缺乏安全感，需要情感的連接。

2·認知偏差

其實有很多人不是不敢獨處，而是對「獨處」這個詞，存在一些不合理的認知。

認為獨處是不好的，不合群的，擔心別人對自己有看法：說明自己人緣不好，才會一個人。

那麼，與其被人誤會，不如「合群」，大家幹嘛就跟著幹嘛，總不會被排斥吧。

但其實，獨處，它更多的意義在於：當我們一個人時，我們如何和自己內心良好的溝通。

我們對「獨處」需要作一些區分：

獨處≠孤僻

並不意味著我們拒絕外界接觸，獨處是我們一個人和自己在一起的過程，會享受一個人的空間，也可以喜歡和大家一起玩的感覺。內心是比較充實而平和的。

而孤僻是拒絕和外界接觸，外界的事物對自己沒有很大的意義，不想接觸，一個人呆的感覺也不太好。

獨處≠人緣差

有人說：「獨處意味著這個人人緣差。」這有失偏駁，很多比較注重內在成長的人，都會比較喜歡獨處的感覺。

獨處給一個人帶來的感受，是很奇妙的。可以聽到內心的聲音，可以感受到宇宙的美妙。喜歡獨處，和人緣好不好，沒有很大的聯繫。

獨處≠傲慢

傲慢更像是一種對人或事，產生的偏見，比如：看不起某個群體，不願意參於進去，選擇一個人玩。

這點和獨處還是有很大區別的。獨處，只是單純和自己的相處，不涉及對外界的看法；傲慢是涉及到對別人的態度。

獨處是和自己靈魂的邂逅，它不應受到詬病。

「一個人也要好好吃飯，一個也可以舒服自在，一個人也能看盡世間繁華。」獨處，這似乎成為當下，比較文藝的生活狀態。

想起和愛人異地時，他對我說過的一句話：「要是無聊，可以去看看電影。」

我說：「一個人不想去。」他說道：「這沒什麼，可以去試試一個人看電影的感覺。」

我聽了他的建議，選擇一個人去看電影。也因為那次的嘗試，我開始喜歡上獨處的感覺。

閉上眼睛，慢慢感受內在的平靜，好像所有的煩惱都消失了。

享受整理房間後，來杯花茶的愜意；享受午後陽光，伴著輕柔音樂起舞的自在；享受睡到自然醒，吃些小甜點的隨性•••

獨處，這看似簡單卻又抽象的詞，卻需要我們用心對待。

那麼，又該如何高質量獨處？

高質量獨處，不是為了搞形式，而是為了讓內心富足、安定。如果你很難一個人待著，可以嘗試這幾點：

1、嘗試獨自完成以前不敢做的事

比如嘗試一個人逛街，一個人看電影，一個人旅行。當你在做這件事情時，去感受內心有哪些變化，記住這種感覺。

當一些新奇的感受出現時，下次繼續強化，做一些對你來說更難獨自面對的事情。

2、嘗試一個人住一段時間

如果有條件，可以嘗試一個人住一段時間，當然住的地方要安全。

一個人住的時候，你的時間是怎麼分配的，空閒時間，都做些什麼，家裡的布置，環境衛生怎麼樣。當面對一個人的空間時，內心又會有哪些感受呢？你會如何面對呢？這些都可以很好的幫助你沉澱下來。

3、談一次異地戀

自我成長中，最難修行的地方，在關係里。而一段異地戀，也更難駕馭。不管你是想念，還是憤怒，都好像變成了一個人的獨角戲。

而這期間產生的所有情緒，都可能是我們本身需要面對的地方。比如：不信任、患得患失、焦慮、強烈渴望回應、極度依賴•••而面對這些情緒，自己又是如何平復的？

談著戀愛，卻過著一個人的生活；面對各種誘惑，還心懷不亂。這種特別的獨處方式，考驗還是很大的。

4、嘗試發現自己的喜好

愛自己，是我們終生不能忘記的事情。可是，怎麼樣才叫愛自己呢？比如：關心自己的感受，不要忽略它；發現自己的喜好，嘗試在能力範圍內滿足它。

知道自己要什麼，想做什麼，你才會喜歡上這種感覺，才會在做喜歡的事情里，找到更多的喜悅。

高質量獨處的方式有很多，適合自己的就好。您如果有更好的獨處方式，歡迎留言分享哦。

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