曾聽過這樣一個故事。
騎師馴了一匹好馬，覺得不該給此馬加上韁繩，於是一次外出時，他解除了馬韁繩。
失去束縛的馬，越來越大膽，一路狂奔，騎師從馬上摔了下來，而馬則衝下懸崖，粉身碎骨。
馬之韁繩，如人之自律。
有了自律，一切皆有可能，無，則連最簡單的目標都顯得遙不可及。
01
所有優秀背後，都是苦行僧般的自律
最近，男籃輸球頻被頂上熱搜，討伐和批評的聲音不絕於耳。
看著紅了眼眶的姚明，賽場上血拚的易建聯，我想起了他們曾經帶來的輝煌。
榮譽和成功從來都不是偶然，而是源於常年如一日的自律。
在NBA訓練時，姚明每天都要比別人提前三、四個小時到球場，休息日也會訓練，準時睡覺。
易建聯長期堅持健身，生活中菸酒不沾，外出吃燒烤也是喝牛奶。
同一個訓練項目翻轉輪胎，年輕運動員和他做出來分別是這樣的。
差距不言而喻。
比姚明和易建聯，身體天賦優秀的後輩有很多，為何都沒有取得他的成就？
身體天賦是上蒼的恩賜，而自律卻是一場自我修行。
控制飲食，努力訓練，按時作息，一天容易，難得的是每天都如此自律。
曾看過這樣一段話：
「熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、紋身、買醉……這些事情看起來很酷，但其實一點兒難度都沒有，只要你有點兒錢、有點兒閒就都能做到。
但更酷的是那些不容易的事情，比如讀完一本書、堅持早起、有規律地健身、穩定體重等。
這些在常人看來無聊且難以長久的事情才更加考驗一個人，也更能鍛鍊一個人。」
優秀的人之所以優秀，在於他始終嚴格要求自己，把每件事都做到極致。
鞏俐便是一個頂級自律的典範，最近出現在機場的她，再次驚艷了眾人。
緊實健美的雙腿，細緻的皮膚，實在讓人難以相信，她已經54歲了。
沒有人能一直被時光優待，美的背後源於她嚴格的身材控制。
身為演員的她拿獎無數，號稱「拚命三娘」。
工作的時候，從不看手機、不聊天，很早趕到片場，醞釀情緒進入角色的狀態。
世上沒有白走的路，每一步都算數。
你流下的每一滴汗水，都將化為力量，鑄就你的榮耀。
讀過每一本書，都裝點了你的靈魂，助你走得更遠。
正如西奧多所說：有一種品質，可以使一個人，在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出。
這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。
02
人與人之間最大的差距，是自律程度
知乎上有這樣一個問題：你見過最不求上進的人是什麼樣子的？
有一高贊回答令哲學君印象深刻：
「不曾經歷過真正滄桑，卻還失守了最後一點少年意氣，他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最煎熬的日子。」
短短几句話，殘酷又真實，自律與不自律，過的是截然不同的人生。
美國作家科里曾研究了177位富翁和128位窮人的日常習慣，找到了窮人和富人之間，最根本的差距在於自律的程度。
王健林早晨四點起床，這樣的習慣，已經堅持二十多年。
李嘉誠睡前一定會看書，在晚飯後還會看二十分鐘的英文電視，擔心自己落伍。
生活中和自律掛鉤的詞往往都是優秀和富有，而和不自律掛鉤的詞則是貧窮和墮落。
英國曾有一部名叫《富哥哥，窮弟弟》的紀錄片，引發劇烈反響。
一對親兄弟，卻過著完全不同的人生，哥哥是千萬富翁，而弟弟則孤身漂泊，經常吃了上頓沒下頓。
兩人從小都成長在一個普通家庭里，哥哥只比弟弟年長一歲。
小時候哥哥主動早起送報紙修草坪賺錢時，弟弟還沉醉在夢鄉里，到了晚上哥哥還要去超市打工，而弟弟一整天都無所事事。
長大後，哥哥一步一個腳印，開創自己的事業，而弟弟接連換了好幾份工作，最後放縱自我，開始流浪。
兄弟二人之間，最大的差距便是自律。
命運從不會偏袒誰，強者用自律改變命運，而弱者習慣自暴自棄。
康德曾說：所謂自律，不是隨心所欲，而是自我主宰。
一個人可以選擇向後走向安逸，也可以向前走向自律。
但自律從不會讓命運低配，努力從不會讓未來失望。
在廣州有一位堅持健身24年的老爺爺，70歲開始接觸健身。
幾乎每天都會去健身房鍛鍊至少一個小時。
如今年過九旬的他，精神氣和身體狀態完全看不出一絲「老態」。
一個人是從什麼時候開始老了呢？大概是從他放棄自己的那一刻。
越來越胖，那就不減肥了，身體太差了，乾脆不去鍛鍊了，老了反應跟不上了，還學習幹什麼。
人生是場長跑，缺乏自律，只會和其他人的差距越來越大。
活著的姿態有千萬種，但最美莫過於通過自律活出嶄新了自我，而真正的自由是在任何時候都能控制自己。
03
自律，是解救生活的良藥
《少有人走的路》寫道：
「自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。」
從逆境中走出來的人，無一例外都保持高度自律，人生很多痛苦也都和不夠自律有關。
所以別抱怨生活太難，當你失去希望時，別忘了，自律是解救生活的良藥。
如何真正地做到自律，哲學君給大家這幾點建議：
1. 早睡早起
叔本華曾說：人類所能犯的最大的錯誤就是，拿健康來換其他身外之物。
早睡早起是保持身體健康，最高性價比的行為。長期堅持早睡早起，不光精神狀態會變好，人際關係也會變好。
研究發現，每晚只睡4.5小時會增加暴躁和情緒失控的幾率，容易與他人發生爭吵。如果早睡早起，這些問題都會明顯改善。
2. 不要輕易放棄
貝蒂曾說：人有了堅定的信念，才是不可戰勝的。
在我們走向自律的過程中，一定會有挫折和失敗，讓你喪失信心，懷疑自己是否能夠做到自律。
無論何時，都不要輕易放棄，羅馬不是一天建成的，你的自律也要通過時間的歷練。
3.培養抗拒慾望的能力
很多人的減肥計劃和自我提升，都敗給了慾望和誘惑。
想要實現自律，就要培養自己抗拒慾望的能力。著名的10分鐘原則，或許可以幫到你。
面對誘惑時，安排十分鐘的等待時間，如果10分鐘之後你依舊想要，那麼你就可以得到他。
但在這10分鐘內，你一定要時刻想著長遠獎勵，以此抵抗誘惑。
最好的結果是10分鐘後，經過深思熟慮，你已經不想要這個東西了。
羅斯福曾說：「有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。」
人各有命，但出身和背景不會永遠限制你，彌補差距最有效的方法，就是自律。
請相信，山有峰頂，海有彼岸。 漫漫長途，終有迴轉， 餘味苦澀，終有回甘。
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