減肥中的每一個抉擇，都關乎胖瘦，一舉一動，都在影響你的減肥最終成果。快來做做這7道選擇題，測測你離瘦下來，究竟還有多遠~
1.平時有吃早餐的習慣嗎？
A.早餐吃得比較隨意，清粥醬菜、蛋餅油條、包子燒麥都可以（1分）
B.當然！粗糧、瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬果搭配著吃才健康（2分）
C.基本沒有時間吃早餐，索性不吃了。（0分）
一頓營養豐富的早餐不僅能喚醒代謝，還能讓你不至於在午餐時因為太餓吃得太多，所以千萬不能忽略它哦。中式早餐有一些太過油膩，熱量很高，並不是健康早餐的好選擇。減肥期間的早餐最好能涵蓋主食、蔬果、肉、蛋、奶、豆類等多個種類，才能為人體補充全面的營養。
2.下列哪一項最能概括你的飲食習慣？
A.幾乎每道菜都比較重油，已經習慣多放食用油（0分）
B.更喜歡蒸煮的烹飪方式，即便是炒菜，放的油也要少一點（2分）
C.根據常規的烹飪要求放油，不會刻意注意食用油的用量（1分）
《中國居民膳食指南（2016版）》指出，成年人每天烹調油的使用量應控制在25-30克為宜。除此之外，平時也要少吃一些重油調味料，如蛋黃醬、老乾媽等，才能更好的控制自己每天攝入的脂肪不會超標。
3.還沒到飯點但是覺得餓了，這時你會怎麼做？
A.如果不是非常飢餓，就不會吃東西；實在忍不住的時候會吃一點新鮮水果、原味堅果、低脂酸奶等健康零食。（2分）
B.一旦覺得餓就會開始吃零食，巧克力、薯片、點心、鴨脖……（0分）
C.即使飢腸轆轆也堅決不吃（1分）
三餐之間如果實在感到飢餓難耐，那麼吃一點零食也無妨。但一定要記得挑選一些低卡、飽腹、營養的食物來吃，那些高糖高油脂的蛋糕、奶茶、冰淇淋還是趁早忘了吧~吃零食也得適量，一份不應超過200大卡，還要考量一下自己一整天的熱量攝入，千萬不能超標哦。
4.如果讓讓你挑選一盤沙拉作為晚餐，你會如何搭配呢？
A.生菜、黃瓜加一點，蘋果、獼猴桃加一點。肉？減肥的人，絕不吃肉！（1分）
B.培根、火腿、香腸……還要沙拉醬來添風味，吃沙拉也不能虧待自己！（0分）
C.雞胸肉、三文魚來一點，新鮮蔬果必不可少，來點粗糧更飽腹，澆點檸檬汁，健康又低卡！（2分）
減肥才不是一味吃素！蔬果雖然熱量相對而言比較低，營養也十分豐富，但其中缺乏人體必需的蛋白質、鐵元素、B族維生素等營養素。如果長期只以瓜果為食，肯定會造成營養不良，而這又將進一步導致肌肉流失、代謝減慢等問題。你可以挑雞胸肉等瘦肉以及燕麥、藜麥、南瓜等粗糧，與新鮮蔬果搭配著吃，才能讓減肥中的自己獲取更均衡的營養。
5.閒暇時間，會出門運動嗎？
A.能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著!(0分)
B.運動是我的最愛~有氧無氧齊上陣，就算時間不夠，爬爬樓梯走走路也好啊（2分）
C.看情況吧，有時候忙起來真的沒有時間運動啊(1分)
許多人提起運動，總抱怨「自己沒時間」，但至於是不是真的完全沒時間，可能就要打個問號了。因為其實如果真的願意，一些零散的碎片時間也能用來快走、爬爬樓梯，每天步行6000步，或是完成同等強度的運動，就能達到基本運動量了。
6.是否手邊常備一杯白開水？
A.沒錯，每天都會提醒自己多喝水！（2分）
B.經常忘記要喝水，都是渴了才會喝一點（1分）
C.不喜歡白開水的味道，我手邊只有飲料！（0分）
水是生命之源，也是減肥過程中不可或缺的重要營養素。及時補水能讓代謝更順暢，燃脂更高效，也能幫你更好的分清口渴和飢餓，避免迷迷糊糊吃下過多的食物。餐前喝一杯白開水，還能很有效的控制正餐時的食量，避免攝入熱量過多造成肥胖。
7.你每天晚上大概什麼時候睡覺?
A.說不準，如果工作多或是沉迷手機，就還是會熬夜（1分）
B.每晚11點前一定會上床，早早入睡（2分）
C.不修仙的人生是不完整的，熬夜到2、3點是家常便飯（0分）
想要瘦，可不止少吃多動，睡眠其實也萬分重要。充足的睡眠能保證抑制食慾的瘦素正常分泌，減少你暴飲暴食的幾率，自然也就能幫你更好地控制每天的熱量攝入。而且好好睡覺，不僅能恢復精力，還能維持正常的身體代謝，對於脂肪與能量的消耗也更有幫助。
這份答卷，你得了多少分？
12分及以上 你一定在飲食、運動、生活各個方面都下了苦功，相信你很快就能瘦下來！
10-11分 你離優秀只有一步之遙，快看看自己是哪裡還沒做到位，再努一把力，瘦下來也不是夢~
7-9分 你有很多指標都沒能達標呢！是減肥計劃有誤，還是自制力不足?你需要好好檢查一下啦~
0-6分 是不是很多減肥知識都還沒有牢記在心？快去惡補一番，掌握了科學的方法，才能瘦的更好更健康哦！