說到減肥，我們都知道要消耗>攝入，即吃進去的熱量要小於消耗的，很直觀的，就是計算卡路里。
一碗米飯多少大卡，一塊雞肉多少大卡，一塊蛋糕多少大卡，跑步30分鐘消耗多少大卡……一天統計下來，發現消耗的比吃得多，心滿意足。
問題是，也許剛開始確實瘦了，但接著就是各種問題接踵而至
吃得太少沒有滿足感，撐不住了開始瞎吃～
白天都能好好堅持，一到晚上就不行了～
明明攝入熱量很低了，為什麼體重不掉呢？
掐著熱量吃，大姨媽（女生）好像有點不正常了～
我是喝水都會胖的體質嗎？再也不知道怎麼好好吃飯了～
……
重要。
消耗>攝入，體重減輕；
消耗